Alors que leur espérance de vie est plus courte, les hommes sont aussi plus touchés par certaines pathologies telles que les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, le surpoids ou l’obésité, les tendinites (après 65 ans), etc.
Or, force est de constater qu’ils ont tendance à négliger leur santé. Par exemple, ils consultent moins le médecin que les femmes (source), sauf après une hospitalisation (source). Concrètement, cela signifie qu’ils attendent le dernier moment pour réagir.
Ce phénomène est aussi observé au niveau des bonnes pratiques en matière de prévention. Par exemple, dans les centres de jeûne et randonnée, 75% des jeûneurs sont en réalité des jeûneuses…
Prendre soin de soi n’est pourtant pas un luxe réservé aux femmes ! Les hommes ont aussi besoin de faire un break, de se ressourcer, de perdre du poids et de détoxifier leur organisme.
Eux aussi peuvent profiter des bienfaits du jeûne, qui concernent aussi bien les hommes que les femmes. L’efficacité de cette pratique a notamment été scientifiquement démontrée :
- action anti-inflammatoire, qui soulage les tendinites et l’arthrose (source) ;
- élimination des toxines dès 3 jours de jeûne, dont l’acide lactique pour les sportifs ;
- repos du système digestif ;
- amélioration de la tension artérielle (source : étude réalisée à la clinique Buchinger en Allemagne sur 1422 jeûneurs en 2016) ;
- perte de poids sans fonte de masse musculaire (source : étude faite à la clinique Buchinger sur un jeûne de 10 jours) ;
- effet relaxant et anti-stress.
Le jeûne permet ainsi une bonne récupération physique et mentale… à condition d’être pratiqué correctement.
Pour démocratiser le jeûne dans la bonne humeur, Sandrine et Laurent Bervas, deux jeûneurs expérimentés, organisent depuis 10 ans des stages Jeux, Jeûne et Randonnées à Bras d’Asse en Provence.
Au programme : du jeûne bien sûr, mais aussi des randonnées et des jeux. Une vraie cure de détox et de bien-être, en toute convivialité, pour ressourcer le corps et l’esprit. Les hommes qui ont tenté l’expérience ont été conquis !
Du fun et du bien-être dans un cadre de rêve
Les séjours Jeux, Jeûne et Randonnées sont des escapades santé qui permettent de se reconnecter à son organisme. Grâce au jeûne, il va être “détoxiné” c’est-à-dire débarrassé de toutes les toxines emmagasinées en raison de la pollution, du stress, et de tous les excès (alimentaires notamment).
Pour booster les effets du jeûne, chaque séjour se déroule dans un écrin de verdure, en plein cœur de la Provence. Les participants peuvent ainsi profiter de randonnées exceptionnelles, choisies pour la diversité des paysages. Chaque excursion devient un émerveillement grâce à une nature foisonnante, la forêt, les champs de lavande, et la présence de l’eau sous toutes ses formes (lacs, rivières, gorges, torrents …).
Autant d’instants d’évasion qui contribuent aussi à chouchouter le corps : marcher stimule le métabolisme, augmente l’approvisionnement en oxygène, soutient la combustion des graisses, l’élimination des toxines et des acides carboniques par les poumons.
Un maximum de jeux pour une ambiance conviviale
Jeux, Jeûne et Randonnées, c’est aussi un état d’esprit !
D’abord, il y a l‘attention bienveillante 24/7 de Sandrine et Laurent. Bien plus que de simples accompagnateurs, ces passionnés ont à cœur de transmettre leurs connaissances et de faire vivre à chacun une expérience inoubliable. C’est d’ailleurs pour cela qu’ils préparent eux-mêmes les jus de fruits du matin, à partir de fruits frais bio, et des bouillons de légumes différents tous les soirs concoctés à partir de légumes bio du marché.
Ensuite, il y a des éclats de rire, de la complicité et de la “dolce vita” grâce au nombreux jeux proposés. Les parties de pétanque en fin d’après-midi sont suivies par des jeux de toutes sortes en soirée (jeux de plateaux, jeux de stratégie, escape game de salon, jeux collaboratifs …). En bref, on s’amuse et on vit des moments inoubliables !
Les séjours à ne pas manquer en 2022
Jeux, Jeûne et Randonnées innove cette année en proposant des séjours inédits :
Séjour Reprise Alimentaire avec cours de cuisine
Déroulement : 6 jours de jeûne + 3 jours de reprise alimentaire.
Parce qu’il n’est pas toujours évident de réaliser seul la reprise alimentaire après le jeûne, ce stage permet à chacun d’apprendre les clés d’une alimentation saine et de découvrir des idées de recettes savoureuses.
La Cheffe Hortense propose notamment :
- Des ateliers cuisine ;
- Des conférences sur le choix des produits et des techniques ;
- Des conseils pour la suite de la reprise alimentaire ;
- Des idées de recettes et de mise en valeur des plats ;
- Un livret comprenant toutes les recettes réalisées pendant ces 3 jours, et bien d’autres.
Tarifs pour 3 jours : 260€ (chambre de 4), 280€ (chambre double), 300 € (chambre individuelle).
Séjour avec accompagnement médical 7/7 (en octobre)
Ce séjour permet de bénéficier d’un suivi médical de A à Z, assuré par un médecin formé :
Avant le séjour
Dès la préinscription, une consultation médicale est proposée en présentiel ou en télémédecine afin de vérifier qu’il n’existe aucune contre-indication à la pratique du jeûne, d’adapter éventuellement les traitements, d’effectuer des bilans médicaux ou examens spécifiques, de modifier ou complémenter l’alimentation si nécessaire.
Pendant le séjour
Le médecin est présent 24/24. Il propose une consultation en début de séjour, ainsi qu’une prise des constantes journalière. Il anime des conférences/débats le soir afin d’aider chaque participant à mieux comprendre la cause des maladies et les moyens préventifs qui peuvent être mis en œuvre. Les randonnées seront adaptées au rythme de chacun.
Après le séjour
Un nouveau bilan est réalisé un mois après le jeûne afin de vérifier les constantes et donner des conseils personnalisés.
Tarifs : 940 € en chambre de quatre, 1040 € en chambre double et 1140 € en chambre individuelle.
Et toujours, les grands classiques…
- Le séjour sportif, du 19 au 25 juin, pour s’éclater avec des randonnées plus longues offrant plus de dénivelé. Option reprise alimentaire jusqu’au lundi 27 juin.
- Le séjour “spécial yoga”, du 22 au 28 mai, qui inclut des séances de Hatha Yoga traditionnel et des séances plus axées sur la relaxation et la méditation.
Les Jeûneurs témoignent
Voici un aperçu des expériences vécus par des jeûneurs chez Jeux, Jeûne et Randonnées :
Fabien
“Ca y est, nous finissons notre semaine de reprise alimentaire avec ma compagne après un séjour magnifique auprès de Sandrine et Laurent. Cette première expérience de jeûne a été très enrichissante.
Ce couple bienveillant et toujours disponible est aux petits soins pour nous, il sait mettre à l’aise et s’adapter à tous les profils.
Notre groupe assez hétéroclite s’est nourri de leurs connaissances, les journées sont bien rythmées, tout est organisé et des plages de détente permettent de se ressourcer chacun à sa manière.
Le sauna et le jacuzzi remplissent bien leurs rôles, les randonnées sont magnifiques et souvent modulables, nous sommes en pleine nature, des vacances de rêve quoi !!
On en oublierait presque ce pour quoi on est venu !! Pour ce qui est de notre premier jeûne l’accompagnement a été idéal et nous avons pu le vivre dans les meilleurs conditions grâce à eux.
Nul doute que ce ne sera pas mon dernier jeûne et il que nous renouvelions l’expérience en compagnie de Sandrine et Laurent.”
Florent
“Le site est absolument magnifique et totalement adapté pour combiner jeûne et marche. Les randonnées dans les environs sont superbes et d’un niveau bien dosé par les hôtes.
Sandrine et Laurent sont très investis auprès des jeûneurs tout en respectant leur liberté.
Bref, c’est l’endroit idéal pour un jeûne de ce type. Merci encore à vous pour votre superbe accueil !”
Pierre
“Belle région, belles personnes, des vraies rencontres… Oui, tout était très beau et vrai!
Je ressens beaucoup d’émotions de repenser à tous ces moments passés lors des balades, ces moments au chaud à se raconter les sensations et à recevoir des informations très très intéressantes.
Après 5 jours depuis que je suis rentré à la maison, je me rends compte que je reviens dans ma vie normale avec calme, sérénité (en pleine crise mondiale de virus) et très fort pour continuer mon parcours…
Je recommande fortement ce séjour et la compagnie de Sandrine et Laurent qui rendent ce moment beau, divertissant, intéressant et unique.”
Max
“Parfait endroit pour un premier jeûne. Tout est parfaitement orchestré par Sandrine et Laurent qui sont des êtres passionnés et passionnants.
Le lieu est emprunt de magie et se prête à merveille à la pratique du jeûne, du jeu et de l’introspection. Les randonnées sont très variées et les paysages fabuleux.
Laissez-vous porter pendant une semaine dans une ambiance quasi familiale et savourez le confort total tant matériel que spirituel, apporté par l’énergie cumulée de Sandrine et Laurent.
Logistique et organisation, enseignement, transmission, échange, tolérance et une belle dose d’humour, voilà des conditions parfaites pour se laisser guider vers le mieux vivre et la pleine santé.”
Un cadre idyllique entre Verdon et Luberon
En plein cœur de la Provence à Bras d’Asse, le hameau privatif des Orésonnis offre aux stagiaires un site parfait, calme et dépourvu de toute pollution visuelle ou sonore. Entre champs de lavande et d’oliviers, le hameau est idéalement situé pour de nombreuses randonnées dans les Gorges du Verdon, plateau de Valensole, et tous les paysages sauvages de la haute Provence.
De retour de balade, les stagiaires sont hébergés dans les chambres, toutes spacieuses et charmantes, simples, doubles ou 4 places, du hameau des Orésonnis et profitent des équipements mis à leur disposition : grand salon, bibliothèque et espace détente…
Les jeûneurs randonneurs peuvent aussi s’offrir quelques brasses dans la piscine, un moment de détente dans le sauna ou le jacuzzi ou une profonde relaxation grâce aux massages (pierres chaudes, californien, Ayurvédique ou reflexologie plantaire) proposés par Sandrine !
Des stages organisés par deux jeûneurs expérimentés
Si Sandrine et Laurent Bervas organisent des stages de jeûne, c’est avant tout pour partager leur savoir et initier d’autres personnes aux multiples bienfaits du jeûne.
Ces deux Ingénieurs informatiques sont en effet des pratiquants assidus depuis plus de 20 ans ! Désireux de gagner en autonomie et de placer la relation humaine au cœur de leur métier, ils ont suivi une reconversion professionnelle en 2012 pour organiser des stages jeûne et randonnées.
Ils ont alors quitté leurs emplois respectifs et acheté le hameau des Orésonnis dans les Alpes-de-Haute-Provence, à 30 km de Manosque, de Digne-les-Bains et de Moustiers-Ste-Marie. En parallèle, ils suivent des formations à l’encadrement du jeûne et obtiennent le brevet d’état d’accompagnateur en Montagne. Sandrine se forme aussi aux massages Ayurvédique, réflexologie plantaire, californien, pierres chaudes.
Alliant qualité, valeurs et éthique, Jeux, jeûne et randonnées rejoint le réseau Français et Francophone Jeûne et Randonnée (FFJR), organisme pionnier de certification de stages « Jeûne et Randonnée » créé en 1990. A ce jour le FFJR réunit, en France, plus de 100 centres de jeûne, signataires d’une même charte et garantissant un encadrement qualifié.
Pour en savoir plus
Site web : https://www.jeux-jeune-rando.com/
Facebook : https://www.facebook.com/jeune.et.randonnees/
Instagram : https://www.instagram.com/jeuxjeunerando/
