Sortie livre – Sportif, performant… et sans dopage !

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Sportifs de haut niveau et sportifs réguliers ont un point commun. Ils ne pratiquent pas uniquement la course à pied, la natation ou le vélo pour le plaisir ou pour leur santé : leur but est aussi de se dépasser et d’améliorer leurs performances.

C’est pour cela que le dopage est malheureusement une réalité dans l’univers du sport, malgré ses conséquences néfastes sur la santé et les problèmes éthiques qu’il pose. Et pourtant ! Il existe des solutions qui permettent d’optimiser les performances sportives de façon saine et naturelle.

Sportif, performant… et sans dopage !, qui parait le 24 avril 2018 aux éditions Terre vivante, propose ainsi des conseils d’alimentation, de prévention et d’optimisation des fonctionnements physiologiques, des remèdes et des techniques de gestion du mental.

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Un livre pour ne pas tomber dans le piège du dopage

Avec Sportif, performant… et sans dopage !, la naturopathe Valérie Duclos-Lelieur souhaite montrer aux sportifs qu’il existe de nombreux moyens naturels permettant d’optimiser leurs performances. Contrairement au dopage, ces solutions sont à la fois respectueuses de la santé et de la déontologie sportive.

Sportif, performant… et sans dopage ! sortira le 24 avril prochain dans la collection « Conseils d’experts » de Terre vivante et s’adresse aux sportifs de haut niveau, professionnels ou non, aux sportifs réguliers, mais aussi aux coachs, aux fédérations sportives et aux clubs sportifs.

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Des solutions saines et naturelles

Sportif, performant… et sans dopage ! s’intéresse aux éléments qui, au-delà de l’entrainement et de la récupération, peuvent booster les performances sportives.

Le livre explique ainsi que l’alimentation est le carburant de la performance.

Dans une deuxième partie, Valérie Duclos-Lelieur apprend aux sportifs à mieux se connaitre pour optimiser leurs performances physiologiques, en identifiant les spécificités de leur constitution. Elle s’attarde également sur les organes qui contribuent à la performance, comme l’intestin, le pancréas et le foie.

Soigner le physique et le mental

Valérie Duclos-Lelieur donne ensuite aux lecteurs des outils et des conseils pour éviter blessures et maladies, en protégeant muscles, tendons, os et articulations, notamment grâce aux plantes, à l’homéopathie et aux compléments alimentaires.

Elle fournit également des techniques de gestion du stress et du mental, comme la respiration, la seule fonction physiologique vitale et automatique sur laquelle on peut avoir un certain contrôle conscient.

En bref, le livre Sportif, performant… et sans dopage ! est un outil pédagogique à l’intention des sportifs, qu’ils soient de haut niveau ou aspirant à le devenir ou sportifs réguliers désireux d’améliorer leurs performances ! 

Sommaire 

Introduction

Partie 1 – L’ALIMENTATION : CARBURANT DE LA PERFORMANCE  

De quoi mon corps a-t-il besoin ?

Les macro-nutriments

Les micro-nutriments : les alliés du sportif

Les autres apports de l’alimentation

L’évolution récente de l’alimentation

Que mangeaient nos ancêtres ?

Les inconvénients de l’alimentation « moderne »

Les clés de l’alimentation optimale du sportif

Les clés de l’alimentation quotidienne du sportif

Spécificités  de l’effort et de l’endurance

Les super-aliments

Des solutions pratiques

La personnalisation de l’alimentation

Tenir compte de sa constitution individuelle

Tenir compte des intolérances alimentaires

Les contraintes de poids spécifiques

 

Partie 2 -  OPTIMISER LES PERFORMANCES PHYSIOLOGIQUES

Connaitre les spécificités de sa constitution

Les 2 constitutions naturopathiques

Les 4 constitutions hippocratiques

Les constitutions dites homeopathiques

Les constitutions iridologiques

Optimiser les organes qui contribuent à la performance

Le foie : à surveiller

L’intestin : à choyer

Le pancréas : à préserver

Optimiser la récupération

Optimiser le sommeil

 

Partie 3 – EVITER LES BLESSURES ET MALADIES

Traquer les déséquilibres de terrain

Maintenir l’équilibre acido-basique

Réduire l’inflammation

Limiter l’oxydation

Préserver son système immunitaire

Un système de défense multiple et fluctuant

Conséquences d’un système immunitaire défaillant

Facteurs de fragilité du système immunitaire

Préserver et stimuler le système immunitaire

Protéger muscles, tendons et articulations, os

Alimentation (rappel)

Plantes et compléments éventuels

Approches physiques complémentaires

La récupération des blessures

 

Partie 4 – OPTIMISER LE MENTAL ET LES EMOTIONS

Apprendre de ses blessures

La gestion du stress et des émotions

La gestion du mental

 

Conclusion

Terre vivante : une référence sur le marché du livre pratique d’écologie

La maison d’édition Terre vivante est bien connue de tous ceux qui s’intéressent à l’écologie et à la santé. En 40 ans, elle s’est imposée comme un acteur incontournable du livre pratique d’écologie. Les ouvrages publiés abordent des sujets très divers, de la maison écologique au jardinage bio en passant par la cuisine saine et les soins naturels.

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En 2018, Terre vivante voit les choses en grand et publie 46 livres qui fournissent aux lecteurs des solutions pour introduire l’écologie dans leur vie quotidienne. Comme toujours, la maison d’édition ne fait aucun compromis sur la qualité, en choisissant avec soin des auteurs experts en leur domaine.

Terre vivante agit également pour l’écologie en publiant Les 4 Saisons du jardin bio, un magazine de jardinage bio, et en gérant un centre écologique. Situé au pied du Vercors, il accueille visiteurs, entreprises et scolaires.

Pour en savoir plus

Site web https://boutique.terrevivante.org/librairie/livres/3832/conseils-d-expert/458-sportif-performant-et-sans-dopage.htm

Page Facebook : https://www.facebook.com/ScopTerrevivante

Présentation de l’ouvrage :  https://www.youtube.com/watch?v=ZUG_5agKo8A

Contact presse

Agathe Béon

Email agathe.beon@terrevivante.org

Téléphone : 04 76 34 26 60

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