Pratique ancestrale indienne, le yoga a connu un véritable boom depuis le début du 21ème siècle.
Preuve de cet engouement majeur, près de 10 millions de Français déclarent avoir pratiqué le yoga au cours de ces trois dernières années, soit un Français sur cinq. Exemple encore plus parlant, si 3 millions de Français s’adonnaient à la pratique du yoga en 2010, ils sont aujourd’hui près de 8 millions, soit 4 fois plus (source).
Pratique holistique, le yoga s’intéresse au corps en lui procurant force et souplesse, ainsi qu’à l’esprit grâce aux techniques de respirations qui favorisent la détente. La crise Covid a par ailleurs été particulièrement bénéfique au Yoga puisque de nombreux Français y ont trouvé une source d’apaisement et de sérénité dans cette période anxiogène.
Cet attrait grandissant pour le yoga a permis à un yogi en particulier de tirer son épingle du jeu.
1er influenceur yoga de France, Sacha Yoga a en effet bâti une communauté de 250 000 followers et a fait de la pratique du yoga une vraie philosophie de vie.
Fort du succès de son premier livre “Mon Guide Yoga à la maison”, l’influenceur sort aujourd’hui “La Méthode Fit Yoga” aux éditions Jikji.
La Méthode Fit Yoga, le nouveau livre du phénomène Sacha Yoga
Avec ses 250 000 followers, Sacha Yoga est ce qu’on appelle un phénomène de l’influence.
Alors en formation dans le domaine militaire, le jeune homme se blesse grièvement et découvre, par pur hasard, le yoga. Véritable révélation, le jeune homme s’y plonge tout entier et est désormais le 1er influenceur yoga de France.
Avec à son actif un premier ouvrage best-seller ‘Mon Guide Yoga à la Maison“, plus 500 personnes conquises par sa méthode Shape Yoga Balance (concept de “fitness-yoga” de sa création) et une école de formation de yoga à destination des professeurs, le jeune homme a conquis le monde du yoga et de l’influence.
Très actif sur ses différents réseaux (Instagram, YouTube principalement), le jeune homme partage au quotidien sa pratique avec bienveillance et pédagogie, la recette de son succès.
Avec son deuxième ouvrage La Méthode Fit Yoga, Sacha explore une nouvelle thématique : celle de la perte de poids grâce au yoga. Alliance du fitness et du yoga, sa méthode a pour ambition de démocratiser le Yoga auprès des personnes pratiquant le fitness et de briser les idées reçues : non, le yoga n’est pas seulement une pratique spirituelle et possède de véritables atouts sportifs et fitness.
Vendu à plus de 500 exemplaires en seulement quelques semaines, La Méthode Fit Yoga connaît un démarrage prometteur et a déjà fait de nombreux adeptes.
Sommaire
Bonus
Introduction
PARTIE 1
LES FONDAMENTAUX DE LA MÉTHODE FIT YOGA
La combinaison du fitness et du yoga
La progression du yoga grâce à la Méthode Fit Yoga
L’importance du mode de vie
PARTIE 2
MÉTABOLISME ET NUTRITION
L’importance de la nutrition
Qu’est-ce que le métabolisme et comment l’augmenter
Qu’est-ce que la recomposition corporelle
PARTIE 3
LES 54 POSTURES DE LA MÉTHODE
Postures pour la récupération
Postures d’échauffement
Postures cardio
Renforcement bas du corps
Renforcement haut du corps
Postures pour les abdos
Postures pour le corps entier
Postures pour la souplesse
Postures pour la mobilité
Postures pour l’équilibre
PARTIE 4
LES 10 SÉANCES DE LA MÉTHODE
Pour aller plus loin
À propos de l’auteur
Extraits
Depuis que j’ai découvert le yoga, j’ai été fasciné par la façon dont il peut transformer à la fois l’esprit et le corps. Le yoga a toujours été pour moi un havre de paix, une pratique qui m’a permis de me connecter à mon corps d’une manière que je n’avais jamais connue auparavant. Mais en tant que yogi passionné, je me suis rendu compte que le yoga avait ses limites.
Bien que le Yoga Vinyasa (dynamique) puisse vous aider à développer vos capacités physiques tels le renforcement, la mobilité, l’équilibre et la souplesse, il manque certains éléments essentiels pour une transformation corporelle complète. La vérité, c’est que le yoga seul ne suffit pas si vous cherchez à améliorer votre système cardiovasculaire, à intensifier votre entraînement ou à affiner l’esthétique de votre corps.
C’est là que j’ai commencé à réaliser que pour obtenir le physique esthétique que je désirais et travailler le muscle le plus important, à savoir le cœur, il me fallait plus que le yoga. J’ai repensé à une méthode avec laquelle je m’étais beaucoup entraîné lors de mes années lycée pour me préparer aux concours de gendarmerie dans le passé à savoir le HIIT, ou High Intensity Interval Training.
Le HIIT est une forme d’entraînement qui alterne des périodes d’exercices de haute intensité avec des périodes de récupération ou d’exercices de faible intensité. Cette forme d’entraînement brûle un nombre incroyable de calories en un temps record, tout en renforçant le système cardiovasculaire et en augmentant l’endurance.
L’idée de combiner le HIIT avec le yoga m’est alors venue.
A propos de Sacha Herpin, alias Sacha Yoga
C’est à la suite d’une grave blessure que Sacha Herpin s’est tourné, par pur hasard, vers la pratique qui changera sa vie : le yoga.
Très vite séduit par la pratique et ses multiples bienfaits, Sacha s’engage dans différentes formations professionnalisantes afin de s’y consacrer pleinement.
Désormais Numéro 1 de l’influence yoga en France, le jeune homme, connu sous le nom de Sacha Yoga, a réussi le pari de transformer l’épreuve de sa blessure en un chemin de vie.
Alliance de tradition et de modernisme, la pratique du jeune yogi est unique et novatrice, tout en s’attachant à respecter les fondements essentiels du yoga, de sa pratique et ses origines. Curieux, Sacha aime se former à d’autres disciplines qui gravitent autour du mouvement afin d’enrichir sa pratique et de la transmettre à sa communauté.
Son “Dharma” (mission de vie) ? Accompagner le plus grand nombre vers le chemin yoga, à travers une pratique pédagogique qui encourage le bien-être et la connaissance de soi et de son corps.
Porté par un engouement exponentiel du yoga en France (croissance de 300 % en 10 ans), Sacha Herpin propose un contenu adapté et bienveillant sur ses réseaux sociaux, et bien au-delà.
Désireux de franchir la barrière du virtuel, Sacha a écrit “La Méthode Fit Yoga”, un ouvrage destiné aux novices comme aux yogistes confirmés.
En savoir plus
Instagram : https://www.instagram.com/sachayoga/
Facebook : https://www.facebook.com/groups/494625674887144
Ouvrage “La Méthode Fit Yoga” : https://www.amazon.fr/dp/B0CJB379KP
