Prendre une décision importante après une mauvaise nuit. Répondre à un proche sur un coup de colère. Se lancer dans un projet pour « prouver quelque chose ». À chaque fois, l’histoire est la même : l’émotion parle, l’esprit suit, et les conséquences durent.
Alors que les exigences de rapidité, de performance et de connexion permanente saturent notre attention, il devient de plus en plus difficile de distinguer ce que l’on pense vraiment de ce que l’on ressent sur l’instant.
Ce brouillage n’est pas anodin. Il affecte nos relations, nos choix de carrière, notre santé mentale, parfois même notre sécurité. Pourtant, peu de personnes disposent d’outils concrets pour faire face. La gestion des émotions reste souvent floue, abstraite, théorique, alors qu’elle devrait être considérée comme une compétence de base, au même titre que lire ou calculer.
C’est pour combler ce manque qu’Aly Badara Doumbouya publie Utilisez votre intelligence à la place de vos émotions.
Ni guide de motivation, ni simple essai psychologique, ce livre propose une méthode accessible et structurée pour reprendre le contrôle de ses pensées et de ses décisions.
À travers une approche claire, directe et ancrée dans le réel, l’auteur invite à ne plus subir ses états mentaux mais à apprendre, enfin, à penser avec discernement.
Un livre pour ne plus subir ses états d’âmes
Dans cet ouvrage clair, structuré et incisif, Aly Badara Doumbouya propose aux lecteurs de ne plus laisser leurs émotions gouverner leur vie. Contrairement aux approches classiques de la gestion émotionnelle, l’auteur invite à un changement radical de posture : remplacer les automatismes affectifs par un raisonnement structuré.
Le livre guide le lecteur à travers un processus d’apprentissage centré sur :
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La compréhension des forces inconscientes (peur, désir, conformisme, envie…) qui altèrent nos choix ;
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L’analyse des rapports de force, des jeux de manipulation et de l’auto-sabotage ;
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Le développement de la résilience mentale, fondée sur la philosophie stoïcienne et la psychologie moderne ;
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La prise de décision stratégique, même sous pression émotionnelle.
Divisé en 20 chapitres thématiques, l’ouvrage explore aussi bien l’égoïsme que l’avidité, les relations de pouvoir, le rôle de l’ombre psychique ou le narcissisme. À travers des exemples concrets et des réflexions personnelles puissantes, l’auteur nous apprend à réfléchir autrement et à agir avec lucidité.
Une valeur ajoutée majeure : La clarté
Ce qui distingue ce livre des autres titres du genre, c’est sa capacité à conjuguer analyse intellectuelle et applicabilité concrète. Chaque chapitre débouche sur des déclics. Il ne s’agit pas d’une promesse de mieux-être abstrait, mais d’un manuel d’autonomie mentale, conçu pour :
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Comprendre pourquoi nous nous piégeons nous-mêmes ;
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Déjouer les dynamiques invisibles qui dictent nos comportements ;
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Prendre des décisions plus justes dans un monde chaotique.
Comme l’écrit l’auteur : « Ce livre vise à éveiller les consciences et à inciter les lecteurs à prendre du recul par rapport à leurs émotions pour éviter toute réaction impulsive. »
C’est une invitation à se réapproprier son esprit, dans une société qui glorifie les réponses instinctives et la stimulation permanente.
Une structure qui tient de la cartographie mentale
La richesse de l’ouvrage réside aussi dans sa structure progressive. Chaque chapitre cible une force, une faille ou une dynamique mentale :
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La peur, l’avidité, l’abondance (ch. 1 à 3) ;
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L’altérité, les rapports de force, les prises de décision (ch. 4 à 6) ;
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L’ombre, le narcissisme, l’incohérence (ch. 7 à 9) ;
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La perception de la vie, le paradigme, le conformisme (ch. 10 à 12) ;
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La manipulation, le stoïcisme, l’envie (ch. 13 à 15) ;
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Les relations, le sens, l’hostilité, la vengeance, l’égoïsme (ch. 16 à 20).
La conclusion, d’une densité rare, synthétise l’enjeu : utiliser son intelligence comme boussole intérieure, pour éviter de naviguer à vue sous l’emprise d’affects instables.
Au-delà du livre : vers une intelligence collective en mouvement
Loin de se réduire à une lecture ponctuelle, Utilisez votre intelligence à la place de vos émotions ouvre une dynamique pérenne. L’auteur ambitionne de faire émerger une communauté de lecteurs engagés dans une transformation intérieure fondée sur la lucidité et l’autonomie mentale.
Dans cette continuité, il projette un développement multiforme : ateliers, prises de parole, formats numériques… autant d’espaces pour ancrer la méthode dans le quotidien, faire circuler les outils, et créer du lien entre celles et ceux qui choisissent de penser avant d’agir. Le livre devient ainsi un socle, une entrée vers un mode de vie plus réfléchi, plus aligné, plus conscient.
Infos Pratiques
- Titre : Utilisez votre intelligence à la place de vos émotions ;
- Auteur : Aly Badara Doumbouya ;
- Maison d’édition : Intelligent Choices Books ;
- Date de parution : 6 juin 2025 ;
- Nombre de pages : 276 pages ;
- Prix public : 25 € (format broché sur Amazon) ;
- ISBN-13 : 979-1041571789
Portrait d’Aly Badara Doumbouya, l’auteur
Aly Badara Doumbouya ne vient pas du monde du coaching ou de l’édition. Il est en fin de cursus de master en gestion de projets environnementaux, un domaine qui lui a appris à observer les équilibres, à chercher l’harmonie dans des systèmes complexes, et à penser en fonction de causes profondes plutôt que de symptômes visibles.
Ce regard méthodique, il l’a transposé aux comportements humains. Au fil de son parcours, il s’est interrogé sur la façon dont nos émotions influencent nos décisions — parfois à notre insu. Sans posture professorale ni ton moralisateur, il partage dans ce livre une méthode qu’il a lui-même éprouvée.
Son écriture est à son image : posée, directe, structurée. Il ne cherche ni à séduire ni à convaincre à tout prix. Il propose, il suggère, il invite à réfléchir. Et surtout, il parle d’égal à égal à celles et ceux qui, comme lui, ont un jour ressenti le besoin de penser plus clairement.
Un livre né d’une expérience personnelle et d’un besoin de transmettre
Le point de départ du livre est concret : une prise de conscience progressive, nourrie par les épreuves de la vie quotidienne et les décalages entre intentions et réactions. L’auteur a observé, chez lui comme chez les autres, comment certaines décisions importantes pouvaient être prises sous le coup d’une émotion mal maîtrisée — et à quel point ces décisions pouvaient ensuite peser lourd.
En parallèle, son intérêt pour le développement personnel s’est croisé avec son bagage scientifique. Il a cherché une méthode simple, non théorique, pour aider à clarifier les pensées, apaiser les automatismes mentaux, et avancer de manière plus alignée.
Ce livre est le fruit de cette démarche : partager un outil sincère, accessible, et utile, sans jargon ni recette miracle. Une proposition pour ceux qui veulent reprendre la main sur leur esprit, sans attendre que tout autour s’apaise.
Une ambition : Faire de la clarté une pratique, pas un luxe
L’objectif d’Aly Badara Doumbouya ne se limite pas à ce premier ouvrage. Il souhaite aller plus loin, en accompagnant les lecteurs dans la mise en pratique concrète des principes du livre. Podcasts, ateliers, formats en ligne ou en présentiel : plusieurs projets sont en préparation pour permettre à chacun de s’approprier ces outils à son rythme, selon ses besoins.
Son ambition ? Rendre la discipline mentale accessible, sans élitisme ni dogme, et créer un espace où il est possible de se former à la lucidité comme à une compétence de vie.
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Le livre : Utilisez votre intelligence à la place de vos émotions
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