Stress de la rentrée : apprendre à ralentir pour mieux faire décoller sa carrière professionnelle – Les conseils de Karen Tuyserne, fondatrice de Embauchezmoi.org

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Alors que le nombre de burn-out a doublé en un an, de nombreux experts redoutent une “explosion” de cette pathologie à la rentrée 2021 (source).

Cette dernière s’annonce particulièrement stressante, avec une quatrième vague épidémique qui pourrait survenir dès le mois d’août et de nouvelles contraintes sanitaires. En parallèle, il y a aussi la traditionnelle anxiété qui revient dès la fin des vacances.

Car au retour de congés, quand on est bronzé.e.s, frais et détendu.e.s, il suffit souvent d’un clic sur notre boite mail, et d’un coup d’œil vers la pile de dossiers urgents non traités pendant notre absence, pour être à nouveau envahi par l’angoisse.

Une situation tout à fait normale selon Josh Klapow, psychologue clinicien comportementaliste : “Le retour au rythme effréné du quotidien, l’accumulation du travail et des choses à rattraper, le poids des responsabilités engendrent souvent un sentiment de tension, d’angoisse, et même de tristesse qui risque d’éliminer tous les bienfaits d’un congé.”

Bonne nouvelle : ce phénomène n’est pas une fatalité !

Karen Tuyserne, fondatrice de Embauchezmoi.org et experte en coaching emploi, partage ses conseils pour permettre à chacun.e de placer cette rentrée 2021 sous le signe du renouveau et des projets. Car nous pouvons tous construire la prochaine étape de notre carrière : celle de notre épanouissement professionnel. 

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Oser ralentir… Pour mieux accélérer ensuite

Pour réussir à atteindre ses objectifs de rentrée, et évoluer vers une carrière dans laquelle chacun.e va pouvoir se réaliser pleinement, il faut commencer par prendre un peu de recul.

Cela suppose d’agir à plusieurs niveaux :

Ne pas se laisser inonder par le stress

Il y a de bonnes pratiques à adopter au quotidien pour faire retomber la pression :

  • Eviter de procrastiner ;
  • Trier les dossiers par ordre de priorité : urgents, moins urgents ou pas du tout ;
  • Etablir un rétroplanning pour anticiper et donc limiter les situations d’urgence ;
  • Programmer des plages de “deep work” pour travailler sans interruptions incessantes et avancer beaucoup plus vite sur chaque projet.

Karen souligne :

Pour gagner en productivité, prenez de la hauteur pour comprendre les réels enjeux de votre poste. Quels sont vos 3 objectifs prioritaires à atteindre pour réussir cette année ? Vous devez consacrer 70 % de votre temps à les réaliser. Le reste doit être délégué ou traité dans une logique d’efficacité plutôt que de perfection.

Prendre du bon temps pour soi

D’abord, il est indispensable de bloquer dans son agenda un rendez-vous avec soi (même 30 minutes un midi) pour faire du sport, marcher, méditer… Chaque semaine, vous pourrez alors dresser le bilan de toutes les victoires ou mini-victoires obtenues.

Ensuite, il faut mettre en place une nouvelle routine positive, à réaliser en solo ou avec un ami : se mettre au sport, manger sainement, se former…

Enfin, toutes les entreprises devraient établir des moments de détente et de convivialité avec les équipes. Il est tellement plus agréable de travailler dans une bonne ambiance !

Karen précise :

Ne pensez pas qu’en travaillant toujours plus, vous produirez plus. En faisant cela, vous n’obtiendrez que de l’épuisement. Au contraire, prévoyez des plages de temps libre dans votre agenda. Cela sera très bénéfique pour pouvoir repartir de plus belle.

Le plus important : se laisser l’opportunité d’avoir de nouveaux rêves 

La rentrée est une période propice pour se poser les bonnes questions : qu’a-t-on envie de faire ? Quels seraient les nouveaux projets à lancer pour se rendre la vie plus belle (aimer davantage sa carrière, se sentir plus confiant) ?

En complément, il est aussi utile de dresser la liste de toutes les tracasseries et sources de stress qui nous empêchent d’être serein.e : une réorganisation au sein de son groupe, le sentiment d’être en danger à son poste, des collègues difficiles à manager.

Afin d’impulser une dynamique d’action, il faut alors identifier ce qui serait nécessaire pour retrouver l’envie d’aller au travail chaque matin : plus de reconnaissance, plus de projets stimulants, plus de visibilité au sein de son organisation…

Ce travail introspectif doit se terminer par une perspective positive et concrète : que peut-on faire, à notre échelle, pour améliorer notre quotidien ?

Karen explique :

Bloquez au moins 1 h par semaine dans votre agenda pour faire votre communication : il s’agit de “faire savoir” que vous créez de la valeur pour votre entreprise. C’est important de communiquer sur vos résultats, si vous souhaitez être plus visible. Cette heure peut changer la donne et vous permettre d’obtenir reconnaissance et promotion.

Quand rien ne marche, il est temps d’élargir son horizon

Parfois, il n’est pas possible d’agir à court et moyen terme pour changer la situation. On a le sentiment que notre vie professionnelle nous échappe, de devenir spectateur plutôt qu’acteur…

Changer de poste apparaît alors comme une option de plus en plus séduisante.

Mais pour transformer cette envie en évolution de carrière, là encore, il faut oser prendre son temps. Se préparer plutôt que se précipiter. Cela suppose notamment de regarder les opportunités offertes en interne, de refaire son CV et de commencer à réseauter.

Ces actions, très simples, permettre de faire un pas de géant.

Karine souligne :

Il faut procéder par étapes ! Prenez le temps de redéfinir votre nouveau projet professionnel : missions, contexte, valeurs… Pour reprendre plaisir à travailler. En parallèle, faites une analyse précise du marché de l’emploi pour détecter les besoins des entreprises. Et commencez à networker pour accéder aux offres du marché cachées.

Cette démarche va permettre de définir de nouvelles perspectives réjouissantes, en interne ou en externe, pour retrouver sa motivation et réduire le stress de la rentrée.

Et pour aller de l’avant, il ne reste plus qu’à se fixer des mini-objectifs facilement atteignables : chaque mini-étape franchie sera alors une belle victoire.

Embauchezmoi.org : un tremplin pour mener enfin une carrière épanouissante

Embauchezmoi.org, c’est une autre vision du marché de l’emploi, avec une approche très pragmatique et orientée résultat.

Karen ne se positionne pas comme une thérapeute aidant les managers à comprendre leurs besoins. Sa démarche est différente, elle va plus loin : elle les aide à bâtir une stratégie réaliste en accord avec leurs aspirations et le marché de l’emploi. Elle leur donne aussi une feuille de route et les moyens nécessaires pour atteindre leurs objectifs.

Sa force tient également en sa capacité à personnaliser ses conseils aux managers, ou futurs managers, en fonction de leur situation et de leur secteur d’activité. Karen connaît d’ailleurs la réalité d’un très grand nombre de métiers, en raison de son parcours professionnel et des 1 500 personnes qu’elle a accompagnées.

Sa démarche business vise à aider les managers à prendre de la hauteur par rapport à leur poste, à bien comprendre les enjeux pour mieux se vendre en entretien, auprès de leurs équipes ou de leur hiérarchie.

Zoom sur une sélection d’accompagnements

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La JOB Box : un pack pour accélérer sa recherche d’emploi

Ce pack contient des formations et outils qui aident à obtenir beaucoup plus d’entretiens et le job de ses rêves.

Il inclut : des modèles à compléter, ​des formations vidéos, ​des guides,​ et des exemples inspirants.

Prix : 147 €

Entretien d’embauche Academy : reprendre confiance en soi et préparer ses entretiens

Cette formation est la seule à guider pas-à-pas dans la préparation des entretiens et à offrir un accompagnement personnalisé pour mettre en pratique ce qui a été appris afin d’être à l’aise le jour J.

Prix: 197 € (ou 3 paiements de 69 €).

Séance de coaching individuelle pour la recherche d’emploi et la prise de poste

Cette séance de coaching permet de réussir sa carrière professionnelle en découvrant comment réussir certaines étapes fondamentales : préparation entretien d’embauche, négociation de salaire, rédaction de CV, projet professionnel, coaching carrière… Une formule de coaching spéciale “prise de poste” vient d’ailleurs d’être lancée.

Et bientôt : la JOB Academy

Ce programme d’accompagnement sur 3 mois, en BtoC, va aider les managers et futurs managers à décrocher le job de leurs rêves.

A propos de Karen Tuyserne

Diplômée d’un Master 2 en Mathématiques et d’un Master 2 en Marketing à l’Université Paris Dauphine, Karen a occupé pendant 10 ans différentes fonctions à responsabilités en finance de marché, agence de communication, culture, banque et assurance.

En parallèle, elle organisait, sur son temps libre, des ateliers de coaching emploi.

En 2019, elle a créé son organisme de formation Embauchezmoi.org et sa chaîne YouTube dont les vidéos ont été vues par plus de 2 millions de personnes.

Sa mission : aider les managers d’équipes et de projets à reprendre le pouvoir sur leur carrière.

La genèse du concept Embauchezmoi.org

Depuis toute petite, Karen souhaitait devenir pédiatre pour donner du sens à sa vie, avoir un impact positif sur les autres et pouvoir être fière de soi, de son parcours. Un projet auquel elle devra renoncer en raison d’une phobie du sang.

Alors pendant de longues années, Karen a cherché un métier qui aurait du sens pour elle et dans lequel elle pourrait exceller. Elle avait déjà identifié son don : raconter des histoires (au sens de conteur), communiquer, faire du storytelling et vendre.

Elle a donc entamé une longue quête, semée d’embûches. Karen a notamment dû se reconvertir à deux reprises pour enfin trouver sa voie dans le commerce (la vente). Elle a ensuite mis beaucoup de temps à obtenir de la reconnaissance au travail : après de brillantes études, il a fallu intégrer les codes de l’entreprise. Dans cet univers, la méritocratie ne fonctionne pas toujours… Alors Karen a dû s’adapter pour obtenir enfin la reconnaissance et la promotion qu’elle méritait.

Deux déclics vont tout changer :

  • Sa rencontre avec un coach qui lui permet de décrocher son premier emploi après 6 mois passés à n’essuyer que des rejets ;
  • Ses 12 ans passés à aider à son tour des personnes en recherche d’emploi en animant des formations pour les maisons de l’emploi et en donnant des séances de coaching individuel.

A la naissance de ses enfants, Karen revoit ses priorités. Elle souhaite davantage de liberté pour atteindre un meilleur équilibre entre sa vie privée et sa vie professionnelle. Elle a aussi eu envie de bâtir quelque chose, de laisser une trace.

Alors elle a quitté son emploi stable, qui lui plaisait, pour créer son propre organisme de formation.

Deux ans plus tard, après avoir coaché plus de 1 500 personnes et deux millions de vues sur sa chaîne YouTube Embauchez Moi, Karen souhaite passer à un niveau supérieur : accompagner les managers et futurs managers dans leur recherche d’emploi, mais également dans leur prise de poste.

Tout simplement parce que réussir sa carrière ne se limite pas à décrocher le job de ses rêves ! Il faut ensuite continuer le chemin.

Pour en savoir plus

Site web : https://www.embauchezmoi.org/

YouTube : https://youtube.com/c/embauchezmoi

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/karencoachemploi/

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