Longtemps méconnue en France, la méditation est désormais devenue incontournable pour lutter contre le stress et renouer avec le bien-être. À tel point que 40% de nos compatriotes en ont entendu parler et que les scientifiques en démontrent désormais les bienfaits (source).
La méditation a donc tout naturellement trouvé sa place dans l’accompagnement des futures mamans. En effet, la grossesse représente un tel bouleversement émotionnel que 5 à 15% d’entre elles souffrent de troubles anxieux (source) !
La demande se fait ainsi de plus en plus forte pour des outils accessibles à toutes, à la fois positifs et bienveillants. C’est ce qui explique le succès de “Naissance d’une Maman”, le podcast de méditation créé pour accompagner les femmes durant leur grossesse, leur accouchement et leur post-partum.
En seulement quelques années, il s’est imposé comme une référence incontournable et il s’apprête désormais à franchir le cap du million d’écoutes. Ce podcast est aujourd’hui un véritable phénomène en France, recommandé par des sages-femmes et des accompagnantes périnatales.
Sandra Ambos, la voix qui murmure à l’oreille des futures mamans
Réenchanter la maternité grâce à la méditation, c’est le pari que s’est lancé Sandra Ambos en pleine crise du COVID, à un moment où les futures mamans souffraient d’isolement et de manque d’accompagnement.
Dans un monde saturé d’informations et d’injonctions souvent culpabilisantes, « Naissance d’une Maman » offre une parenthèse bienveillante, loin des “il faut” et “tu dois”.
“Offrir aux femmes un espace de reconnexion à soi peut transformer leur vécu de la maternité”, précise Sandra. “La méditation les invite à s’accepter pleinement , dans leurs forces et leurs vulnérabilités, pour vivre chaque étape de la maternité avec sérénité.”
Un soutien précieux pour des milliers de futures et jeunes mamans
Des mots bienveillants, une voix apaisante, des musiques inspirantes, et des séances courtes d’une vingtaine de minutes et accessibles à toutes : telle est la recette du succès de ce podcast.
Avec plus de 50 méditations gratuites, enrichies d’un nouvel épisode chaque mois, le podcast répond aux besoins des femmes à chaque étape de leur parcours, depuis le désir d’enfant jusqu’au post-partum, en passant par la grossesse et l’accouchement.
La méditation ne doit pas devenir une obligation, ni un poids supplémentaire à ajouter à la charge mentale. Ce sont des bulles de calme et de ressourcement, loin des contraintes du quotidien.
Un outil qui transforme le vécu de la naissance
Le bouche-à-oreille entre futures mamans et les recommandations des professionnels de santé ont fait de « Naissance d’une Maman » une ressource incontournable.
Certaines méditations, comme celle des affirmations positives ou les visualisations pour le jour J, accompagnent les femmes jusque dans la salle d’accouchement. L’objectif ? Renforcer la confiance en soi et se connecter à ses ressources intérieures.
Les mamans témoignent :
- “Grâce aux méditations, j’ai réussi à me mettre dans ma bulle, à gérer la douleur et à bien respirer. “
- “J’ai écouté ces méditations sur les conseils de ma sage-femme après un premier accouchement difficile. Je me sens beaucoup plus confiante à l’aube de mon deuxième accouchement.”
- “J’ai vécu une profonde sérénité pendant ma grossesse et j’ai accouché dans les meilleures conditions. Ces méditations y sont pour beaucoup. “
- “J’ai accouché sans péri grâce aux affirmations positives que je me répétais en boucle après de nombreuses écoutes… Je suis sage-femme et mes patientes n’ont pas fini d’entendre parler de ces méditations ! “
En route vers le million d’écoutes
Mis à l’honneur par Agathe Lecaron dans l’émission La Maison des Maternelles le 17 décembre dernier, le podcast « Naissance d’une Maman » ambitionne d’atteindre le million d’écoutes en 2025, avec une campagne de communication dédiée aux sages-femmes.
Face aux enjeux liés au manque de temps et de moyens dans les maternités français, la méditation apparait comme un formidable outil de soutien émotionnel pour les mamans.
Les 8 épisodes les plus écoutés et partagés
- Affirmations positives pour une naissance en confiance : une boite à outils dans laquelle piocher le jour J pour se sentir forte, sereine et actrice de son accouchement.
- Visualiser son accouchement optimal : une préparation au meilleur, pour accueillir son bébé dans le calme, l’amour et le respect.
- Visualiser les vagues de la naissance : cette méditation aide à rester calme, centrée et pleine d’énergie, pour transcender la douleur, et vivre sereinement la naissance de son bébé.
- Se relier à son bébé de cœur à cœur : un temps de calme et de ressourcement avec son bébé à pratiquer régulièrement pendant la grossesse.
- Pacifier son vécu après une grossesse interrompue : un rituel pour apaiser les émotions liées à une “fausse couche” et pour accompagner les mamans dans ce qu’elles vivent peut-être comme un deuil.
- Accueillir son nouveau-né : un moment de pause, au milieu d’un tourbillon d’émotions, pour vivre pleinement la rencontre avec bébé.
- Désir d’enfant, appeler son bébé : cette méditation invite à créer un espace de détente et d’ouverture dans son cœur pour appeler son bébé.
- Méditer en allaitant : cette méditation, conçue comme une parenthèse de détente et de ressourcement, peut être pratiquée régulièrement en allaitant bébé.
À propos de Sandra Ambos
Sandra Ambos est maman de deux enfants.
Durant sa première grossesse, elle a quitté son poste de directrice marketing pour fonder la marque Ilado, spécialisée dans les rituels de bien-être pour les mamans.
Pour aller plus loin dans sa démarche de transmission, Sandra a également publié le guide de méditation Mèr(e) veilleuse (Hachette Pratique, 2024), qui a déjà accompagné des milliers de mamans sur le chemin de la naissance.
En savoir plus
Podcast : Naissance d’une Maman (disponible sur Apple Podcast, Spotify, et YouTube)
Livre : Mèr(e)veilleuse (Hachette Pratique)
Instagram : @naissancedunemaman
