Si l’arrivée d’un bébé est synonyme de joie et d’impatience, la grossesse est aussi une expérience bouleversante, souvent teintée de doutes, de peurs et de questionnements.
C’est pour accompagner les futures mamans dans ce tourbillon d’émotion, que Sandra Ambos a imaginé le guide de grossesse Mèr(e)veilleuse.
“La grossesse est une période de transformation intense et les changements les plus profonds sont ceux que l’on ne voit pas. Au-delà du suivi médical, il y a ce que les femmes vivent à l’intérieur. Quels sont leurs inquiétudes, leurs espoirs ? Comment vivent-elles les transformations de leur corps ? Que ressentent-elles à l’idée d’accoucher bientôt ?”, explique-t-elle.
Créatrice du podcast “Naissance d’une Maman”, qui compte déjà plus de 300 000 écoutes, Sandra Ambos propose dans ce livre des méditations à écouter, des citations inspirantes et des rituels d’écriture à pratiquer au fil des semaines.
Ce guide deviendra ainsi un précieux allié permettant à chaque femme de vivre sereinement ce nouveau chemin de maman et la naissance de bébé.
À paraître chez Hachette le 17 janvier.
Les bienfaits de la méditation pendant la grossesse
En invitant les futures mamans à se mettre à l’écoute de leurs émotions, de leur corps et de leur bébé, la méditation peut devenir une formidable ressource pour mieux vivre les transformations de la grossesse.
A travers des exercices de respiration, de visualisation et des affirmations positives, la méditation peut également devenir un outil précieux pour aborder son accouchement avec confiance, et traverser sereinement l’intensité de la naissance.
C’est ce que découvre Sandra Ambos, lors de sa grossesse.
Elle décide alors de créer le podcast « Naissance d’une maman ». Elle y partage des méditations guidées avec simplicité et bienveillance pour aider les futures mamans à naviguer dans ce passage de la femme à la mère. Grâce au bouche-à-oreille positif et au partage de nombreuses sages-femmes et accompagnantes à la naissance, il a déjà dépassé les 300 000 écoutes.
Mèr(e)veilleuse, pour vivre sa maternité en confiance et en conscience
Peu de temps après la création du podcast, Sandra Ambos a commencé à imaginer un guide de grossesse pas comme les autres. Il ne s’agit pas d’aborder la grossesse sous son aspect physiologique, de proposer des conseils pratiques ou une nouvelle méthode de préparation à l’accouchement.
“Mon souhait est d’accompagner émotionnellement les femmes sur leur chemin de mères, depuis la découverte de leur grossesse, jusqu’au premier mois de leur bébé. Je l’ai écrit avec le cœur, comme une amie, une sœur ou une mère.” raconte-t-elle.
C’est ainsi qu’est né Mèr(e)veilleuse.
À travers 44 méditations à écouter grâce à des codes QR, des citations inspirantes et des rituels d’écriture, Sandra Ambos invite les futures mamans à plonger chaque semaine dans leur « bulle intérieure » pour rencontrer leurs émotions, accueillir les transformations de la grossesse, honorer leur corps, se libérer de leurs peurs, entrer en lien avec leur bébé et se préparer sereinement à la naissance.
Un regard unique sur la grossesse
La naissance d’un enfant est aussi la naissance d’une mère
La plupart des ouvrages abordent la maternité du point de vue médical, physiologique, ou en se focalisant uniquement sur l’accouchement, comme un but à atteindre. Sandra propose au contraire de voir la grossesse comme une expérience unique, qui invite à partager avec son bébé, mais aussi d’aller à la découverte de soi.
Devenir maman nous invite à grandir en même temps que notre bébé, en découvrant la puissance de notre corps, en ouvrant notre coeur, en repoussant les limites de notre esprit, en apprenant la confiance et le lâcher-prise.
Une approche qui fait écho au ressenti des mamans
Sandra a eu l’idée de ce livre juste après la création de son podcast, quand elle a commencé à recevoir des messages de mamans témoignant de l’apaisement, de la joie, et de la confiance qu’elles éprouvaient en écoutant ses méditations.
Un guide destiné à un large public
Ce guide de méditation est destiné à devenir un livre-ressource :
- Pour les maternités (sages-femmes) et les professionnels de l’accompagnement à la naissance qui souhaitent proposer la méditation comme un outil d’apaisement pendant la grossesse et de préparation à l’accouchement ;
- Pour toutes les mamans désireuses d’accueillir leur bébé en confiance et en conscience grâce à la méditation.
Sommaire
- Préface
- Bienvenue
- Introduction
- Le premier trimestre : l’accueil
- Semaine 3 – J’accueille la vie en moi
- Semaine 4 - Je prends soin de mon corps
- Semaine 5 – Mon bébé m’a choisie
- Semaine 6 – Bienvenue dans notre famille
- Semaine 7 – J’accueille mes émotions
- Semaine 8 – Ma grossesse est unique
- Semaine 9 – Je m’entoure d’amour
- Semaine 10 – Je choisis mon lieu de naissance
- Semaine 11 – J’honore mon besoin de repos
- Semaine 12 – Je tisse le lien, jour après jour
- Le deuxième trimestre : la transformation
- Semaine 13 – Je revisite ma propre histoire
- Semaine 14 – Je suis la maman idéale pour mon bébé
- Semaine 15 – Je cultive la joie
- Semaine 16 – Je me relie à mon bébé par le toucher
- Semaine 17 – J’admire mon ventre rond
- Semaine 18 – J’écoute mon bébé
- Semaine 19 – Je prépare mon corps
- Semaine 20 – J’ai fait la moitié du chemin
- Semaine 21 – La vie pétille en moi
- Semaine 22 – J’écoute mon corps
- Semaine 23 – C’est mon accouchement
- Semaine 24 – Je parle à mon bébé
- Semaine 25 – Je prépare ma boîte à outils
- Semaine 26 – Je pratique la gratitude
- Semaine 27 – Je chante pour mon bébé
- Semaine 28 – Je nourris ma confiance
- Le troisième trimestre : la confiance
- Semaine 29 – L’ocytocine est ma meilleure amie
- Semaine 30 – Je prépare mon aventure lactée
- Semaine 31 – Je prépare l’arrivée de mon bébé
- Semaine 32 – Je m’entoure pour le grand jour
- Semaine 33 – Je m’approprie mon espace de naissance
- Semaine 34 – J’accueille l’intensité de la naissance
- Semaine 35 – J’imagine le meilleur
- Semaine 36 – Je me renseigne sur le plan
- L’accouchement : la puissance
- Semaine 37 – Mon corps sait accoucher
- Semaine 38 – J’encourage mon bébé
- Semaine 39 – Je m’ouvre au mystère de la Vie
- Semaine 40 – J’accueille mon bébé dans l’amour
- Le quatrième trimestre : un nouveau monde
- Semaine 1 – Je rencontre mon bébé
- Semaine 2 – J’ose demander de l’aide
- Semaine 3 – J’accueille mes émotions
- Semaine 4 – J’honore mon nouveau corps de maman
- Semaine 5 – J’allaite sereinement
- Semaine 6 – Je suis merveilleuse
- Bon voyage
- Remerciements
- Tes ressources
- Bibliographie
Extrait
BIENVENUE
Ton corps a dit « oui ». Il s’est ouvert pour accueillir en son creux ce qu’il y a de plus précieux au monde : une nouvelle vie. Ce miracle marque le début de ton voyage extraordinaire au coeur de la grossesse.
Si tu tiens ce livre entre les mains, ce n’est certainement pas un hasard. Tu sens que la grossesse est bien plus que cet état de patiente auquel le système médical actuel te conditionne. Même si les changements extérieurs ne sont peut-être pas encore visibles, tu viens d’embarquer pour une aventure bouleversante en terre inconnue. Ton corps, ton couple, ta place au sein de ta famille, ta vie professionnelle, ta vision du monde, rien ne sera plus jamais comme avant.
Tu as peut-être commencé ton suivi de grossesse. On vérifie que tout va bien sur le plan médical. Mais au-delà de ce qui peut être mesuré, contrôlé ou programmé, il y a ce que tu vis à l’intérieur. Que ressens-tu ? Quels sont tes doutes, tes inquiétudes, tes espoirs ? As-tu déjà accueilli ton bébé dans ton coeur ? Comment vis-tu les transformations de ton corps ?
La grossesse est bien plus qu’un phénomène biologique, ou qu’une course dont l’accouchement serait la ligne d’arrivée. C’est une expérience transformatrice.
Ces neuf mois sont un temps précieux de rencontre avec ton bébé. Tu lui fais don de ton corps, qui ne t’appartient plus totalement, c’est le plus bel acte d’amour qui soit. Ton bébé découvre le monde à travers toi et cherche ta présence, ta douceur, ta bienveillance. Cette communion de corps et d’âme est magique.
La naissance d’un enfant est aussi la naissance d’une maman. La maternité t’invite à grandir en même temps que ton bébé, en découvrant la puissance de ton corps, en ouvrant ton coeur, en repoussant les limites de ton esprit, en apprenant la confiance et le lâcher-prise, pour finalement renaître en tant que mère.
Cette expérience te transforme physiquement, émotionnellement, mais aussi spirituellement. En étant le premier berceau de ton bébé, tu fais le lien entre le temps d’avant et sa venue au monde. La grossesse est une ouverture sur le mystère du processus créateur, un pont entre le ciel et la terre.
Ce guide existe pour t’accompagner tout au long de ce voyage qui te mènera à ton bébé, à toi-même et à plus grand que toi. Chaque semaine, je t’inviterai à plonger en toi, à travers une méditation guidée et un rituel d’écriture. En explorant cet espace intérieur, tu pourras observer ce qui change, écouter ce que tu ressens, donner du sens à ce que tu vis, entrer en lien avec ton bébé et accéder à cette autre partie de toi, plus consciente, pour libérer ta voix de maman. Au fil des mois, cette connexion à ton être profond te nourrira de calme, de sagesse et de confiance. Comme une boussole, elle t’aidera à naviguer sereinement sur les vagues des changements de la grossesse et à garder le cap le jour de ton accouchement et pendant le post-partum.
J’ai écrit ce livre avec le coeur, comme une amie, une soeur ou une mère, pour partager avec toi ma vision d’une grossesse « réenchantée ». Même si tout n’est pas rose dans la maternité, en laissant plus de place à la gratitude et à l’émerveillement, tu pourras surmonter plus facilement les défis qui se présenteront sur ton chemin.
Puisse la lecture de Mèr(e)veilleuse t’aider à cheminer dans la joie vers ton bébé. Tu portes en toi un petit bout de l’humanité de demain et je suis convaincue qu’en accueillant nos enfants dans la confiance et l’amour, nous permettrons l’avènement d’un monde plus doux. C’est mon vœu le plus cher.
À propos de l’autrice
Sandra Ambos est la maman de deux enfants.
C’est lors de sa première grossesse qu’elle imagine la marque ILADO, avec le souhait de proposer des créations sources de bien-être et de sérénité pour les mamans et les bébés. Elle quitte son poste de marketing après la naissance de sa fille pour se lancer dans cette belle aventure. Avec succès !
Bolas de grossesse, plantes à infuser, cocons d’emmaillotage, pierres bienfaisantes… Ses collections, inspirées des plus beaux rituels des mamans du monde, sont aujourd’hui proposées en ligne sur www.ilado.fr, dans plus de 200 boutiques en France et à l’étranger, et dans la boutique flagship à Paris au sein du concept store Natalys & Friends.
En 2021, pour aller plus loin dans l’accompagnement des futures et jeunes mamans, Sandra a créé Naissance d’une Maman, le 1er podcast de méditations guidées spécialisé dans la maternité. Chaque premier lundi du mois, elle diffuse une nouvelle méditation, avec la volonté d’accompagner les femmes tout au long de leur voyage de maman, dès le désir d’enfant, jusqu’au post-partum. Un concept qui cartonne, notamment grâce aux partages des sages-femmes et des accompagnantes à la naissance : Naissance d’une Maman a ainsi cumulé 300 000 écoutes en 1 an.
Pour accompagner les mamans d’un peu plus près, elle a ensuite imaginé le guide de grossesse Mèr(e)veilleuse, publié chez Hachette le 17 janvier.
Informations pratiques
Mèr(e)veilleuse de Sandra Ambos
- Éditeur : Hachette Pratique
- Date de parution : 17/01/2024
- EAN : 9782017253594
- ISBN : 2017253596
- Illustration : Illustrations couleur
- Nombre de pages : 240
- Format : 16 x 22 cm
- Prix : 22,50 €
En savoir plus
Commander le livre : https://www.fnac.com/a18777068/Sandra-Ambos-Mer-e-veilleuse
La marque Ilado
- Site internet : https://www.ilado.fr
- Instagram : https://www.instagram.com/iladoparis/
Naissance d’une Maman
- Podcast : https://smartlink.ausha.co/naissance-d-une-maman
- YouTube : https://www.youtube.com/@Naissancedunemaman
- Instagram : https://www.instagram.com/naissancedunemaman/
