Mal-être au travail : Acapelart s’engage pour préserver la santé mentale et physique des salariés

Alors que les entreprises ont de plus en plus de mal à recruter et à garder les talents, elles sont de plus en plus attentives à un élément longtemps considéré comme accessoire : la qualité de vie au travail (QVT).

Et pour cause ! Pour près de 1 actif sur 2 en France (48 %), il s’agit d’un critère de satisfaction majeur.

On assiste alors à un paradoxe :

D’un côté, de plus en plus de salariés sont touchés par le mal-être au travail (burn-out, bore-out, brown-out). Ce sentiment de malaise profond, qui s’installe dans la durée, va notamment avoir un impact sur la productivité. Ainsi, plus de 1 collaborateur sur 2 (54 %) se déclare fatigué et 70 % considèrent que cette fatigue est liée à leur emploi (étude Santé et QVT, Malakoff Humanis, 2019).

D’un autre côté, parce qu’elles sont confrontées à un contexte économique difficile, les entreprises réduisent tous les événements qui renforcent les liens humains et le bien-être : soirées d’entreprises, meetings, arbres de Noël… Pourtant, tous ces petits moments festifs étaient l’occasion, le temps d’une soirée ou d’un après-midi, de discuter avec ses collègues ou son chef autrement que dans une salle de réunion.

La solution ? Avoir le réflexe Acapelart ! Le concept : des animations créatives et festives qui ramènent la créativité, la joie et la légèreté au sein des entreprises.

Spécialement conçues pour les salariés, les cadres ou les dirigeants, ces activités mêlent les Arts vivants et la Culture, grâce à des ateliers entièrement personnalisés et animés par des intervenants passionnés (en région parisienne et partout en France).

L’Art et la culture sont pour moi fondamentaux et les piliers d’une société où chacun est heureux de travailler, créer, partager, grandir et vivre ensemble.

Érika Galland, la fondatrice

Les multiples facettes du mal-être au travail

Le mal-être au travail est une réalité qui nous concerne tous, directement ou indirectement.

L’explosion du burn-out

Le burn-out est un épuisement professionnel, à la fois physique et psychologique, en forte hausse depuis la crise sanitaire : en un an à peine, il a doublé dans les entreprises (source : sondage OpinionWay pour le cabinet Empreinte Humaine, octobre 2021). Ainsi, en 2021, 2 millions de personnes ont été concernées et 44 % des salariés se sont retrouvés en détresse psychologique.

Une situation qui va en s’aggravant, comme le constatent “sur le terrain” les responsables RH (étude Empreinte Humaine, mars 2022) :

2,5 millions de salariés sont en état de burn-out sévère, soit 34 % des salariés ;
64 % des professionnels des RH sont en situation de détresse psychologique et 63 % en situation de burn-out (dont 34 % en burn-out sévère) ;
Près de 4 managers sur 10 sont également victimes d’un burn-out sévère, avec une augmentation des burn-out sévères de 25 % entre mai et octobre 2021. Et là encore, le problème s’aggrave : 44 % des managers se sont retrouvés en détresse psychologique en 2022 ;
Plus de 3 salariés français sur 10 étaient en détresse psychologique (burn-out) en octobre dernier.

Les pathologies encore trop méconnues : le bore out et le brown-out

À l’inverse de la surcharge de travail (objectifs inatteignables, heures supplémentaires), qui se solde souvent par un burn-out, le sentiment d’ennui est aussi catastrophique !

Il peut en effet donner naissance à deux autres types de souffrance au travail :

Le bore-out, un sentiment d’inutilité dévastateur qui touche entre 15 et 30 % des salariés ;
Le brown-out, une perte de sens de plus en plus répandue. Elle concerne tous ceux et celles qui exercent un travail en opposition avec leur éthique personnelle.

Prévenir les risques psychosociaux : une opportunité plus qu’une obligation

Agir pour prévenir les risques psychosociaux dans l’entreprise, c’est prendre soin de ceux et celles qui la font vivre.

C’est aussi prévenir des problèmes ultérieurs, tels que de mauvais rapports sociaux (entre collègues ou avec la hiérarchie) ou des démissions liées à un sentiment d’absence de reconnaissance (au-delà d’éventuels cadeaux ou d’une augmentation de salaire).

Mais comment insuffler de la cohésion dans les équipes, insuffler un sentiment d’appartenance, apporter de la considération à chacun.e, remettre du sens, et offrir des moments pour décompresser ?

L’erreur, encore trop répandue, est de se perdre en diagnostics, mesures de prévention et procédures lourdes et parfois complexes. Les dispositifs de médiation, d’organisation du travail, de structures d’écoutes sont souvent beaucoup trop axés sur le mental…

… alors que la solution est beaucoup plus simple !

Selon l’OMS, la réponse est 100 % concrète : il faut faire entrer l’art dans la vie des gens. Piroska Östlin, directrice régionale de l’OMS pour l’Europe, explique notamment que des activités telles que la danse, le chant, les visites de musées et les concerts contribuent à “améliorer la santé physique et mentale” (étude OMS 2019).

Acapelart, un partenaire engagé auprès des entreprises et collectivités pour le bien-être de leurs salariés

Chaque salarié doit avoir la possibilité de libérer sa créativité ou de réaliser des projets importants par rapport à son éthique de vie !

Entre la pression au travail, le contexte actuel anxiogène (inflation, guerre en Ukraine, crise économique et écologique….), et l’incertitude quant à l’avenir, il y a urgence à offrir à ses collaborateurs des moments qui donnent du sens à ce qu’ils font au quotidien.

Des petits moments qui permettent de tisser des liens entre les personnes, de se sentir considéré, utile et à sa place. Car le travail, c’est aussi un moyen de s’épanouir, de se réaliser et de se découvrir des compétences, de développer des savoir-être.

Le must ? Permettre à chacun.e d’exprimer des talents ou compétences qui ne sont pas habituellement utilisées dans les missions professionnelles.

Les activités créatives, personnalisées et originales organisées par Acapelart sont ainsi spécialement conçues pour :

Redonner de la valeur aux moments de partage et de convivialité, à la créativité dans un contexte anxiogène ;
Faire vivre des moments magiques ;
Mettre des étincelles dans les yeux, le sourire sur les visages et la joie dans les cœurs ;
Créer des souvenirs communs et un sentiment d’appartenance ;
Au-delà du cadeau matériel, faire vivre une expérience aux équipes.

Quelques exemples d’activités

Les activités, ultra-qualitatives, sont créées sur mesure pour intégrer les idées et besoins de chaque organisation.

Elles sont proposées aux entreprises et aux collectivités sous différents formats : évènements festifs, team building, ateliers, spectacles, family day, animations pour les enfants :

Cultures urbaines : Street Art, danse hip-hop, poésie slam, graff …

Arts du spectacle et de la scène : Arts du cirque, théâtre, improvisation, conte, magie, capoeira …

Arts manuels : dessin, dessin manga, peinture, loisirs créatifs, arts plastiques, sculpture, maroquinerie, ferronnerie, art textile …

Sciences et environnement : sciences ludiques, sensibiliser au tri des déchets, aquaponie, compost, cultures hors sol, ateliers philo …

Immersion musicale : chant, gospel, comédie musicale, atelier DJ, percussions, Ukulélé, concerts et jam sessions …

Bien-être : yoga, cosmétique bio DIY, cuisine ayurvédique, sonothérapie, yoga du rire, expériences olfactives, ateliers beauté …

Sports : Sports d’équipe, arts martiaux, danse, olympiades …

Art de la table et des papilles : mixologie avec ou sans alcool, cuisine, œnologie, pâtisserie …

Évènements festifs : Arbre de Noël, kermesse, escape game, maquillage, halloween party, sculpture de ballon, spectacles, close up …

En donnant une impulsion, on découvre souvent des talents cachés ! Il y a Marcelle qui se met à chanter une chanson de son pays natal, Robert qui rejoue sa dernière négociation client à nous faire mourir de rire …

Les (grands) petits plus

Une solide connaissance du monde de l’entreprise….

Erika Galland a exercé durant 22 années au sein de multinationales dans la communication, le marketing, la gestion de projets et le développement durable à l’international.

… et de ses problèmes humains…

Elle a aussi vécu un burn-out il y a quelques années, lié à la pression et au manque de reconnaissance dans son travail. Elle est donc la première à savoir qu’il n’est pas facile d’en parler ! Erika a d’ailleurs fondé Acapelart pour développer une offre de services afin d’améliorer la qualité de vie au travail.

… qui garantissent une offre “zéro prise de tête”

Acapelart c’est :

La tranquillité d’esprit, car la Dream Team s’occupe de tout : création, animation, recrutement des intervenants, palier aux imprévus de dernière minute… ;
Des intervenants et animateurs passionnés et bienveillants, capables de s’adapter à tout type de public (y compris en cas de besoins particuliers) ;
Des interventions qui intègrent les valeurs de l’entreprise.

À propos d’Érika Galland, la fondatrice

Acapelart Erika Galland fondatrice (1)

LA VIE C’EST EXPÉRIMENTER. Essayer. Découvrir. S’amuser. Rire. Sourire. Apprendre. Partager. C’est ma devise.

De responsable en développement durable à fondatrice d’Acapelart, il n’y a qu’un pas qu’Érika Galland franchit allègrement en pleine période de confinement. Cette maman passionnée d’Art et de Culture depuis toujours a décidé un beau jour de printemps de concrétiser ses envies créatives en projet entrepreneurial. Acapelart est né.

« Enfant, j’avais le rêve de devenir chanteuse. Le métier d’Artiste m’attirait. Mais Artiste, ce n’est pas un métier me répétaient mes parents. »

Alors, Érika part étudier en Angleterre. Revenue en France avec un diplôme en école de commerce en poche, elle travaille dans le domaine de la communication puis du développement durable au sein d’une multinationale française.

L’arrivée de ses enfants lui donne le premier élan, celui d’apprendre le piano et l’opportunité par la même occasion de se reconnecter à l’art. Puis, le confinement en 2020, lui offre le deuxième élan, celui de la concrétisation de sa vision, celle qui ne l’a jamais lâchée. Elle donne alors naissance à Acapelart pour permettre l’accès aux Arts vivants et à la culture pour tous.

À partir de là, tout s’enchaîne très vite. Érika trouve les premiers intervenants, des êtres passionnés de leur art, qui ont à cœur de le transmettre. Les premiers ateliers voient le jour. Suivront les cours en visio, la plateforme web, les stages, les ateliers créatifs en présentiel, les activités ludiques et pédagogiques pour les collectivités et les entreprises, le blog et la boutique en ligne.

Aujourd’hui, Acapelart c’est 7 coéquipiers motivés, 50 intervenants et profs passionnés et plus de 3 000 ateliers organisés et animés en 3 ans.

Pour fêter ses 3 ans d’existence, Acapelart organise son premier séminaire les 18 et 19 mai prochain pour ses intervenants, prestataires et son équipe… Au programme : un lieu d’exception en pleine nature, un moment de brainstorming créatif pour identifier les axes d’amélioration et faciliter le travail de chacun ainsi qu’une soirée détente autour d’un feu de camp.

Pour en savoir plus

Site web : https://acapelart.com/

Facebook : https://www.facebook.com/acapelart

Instagram : https://www.instagram.com/acapel_art/

LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/acapelart/

Parcours Wataru : Un séminaire “anti burn out” pour sortir de l’épuisement professionnel et se remettre en mouvement

En France, près des deux tiers des salariés (63%) se sentent potentiellement concernés par un état d’épuisement professionnel. Un cadre sur deux estime avoir déjà subi un burn out et les risques de rechute sont estimés de 30 à 40%.

Face à un contexte anxiogène, de plus en plus de dirigeants et de managers ressentent une pression interne qui les met en tension, voire en difficulté au sein de leur entreprise. Résultat : ils se sentent fatigués, ont du mal à récupérer malgré les congés, ne ressentent ni énergie ni envie, …

D’ailleurs, le taux de burn out a doublé en un an à peine, et les managers sont 1,5 fois plus touchés (source).

Bénédicte COSTEDOAT-LAMARQUE, co-fondatrice de Wataru, dirigeante de Be Change Live et auteure du livre “Le burn out, une opportunité de transformation intérieure” (éditions L’Harmattan, 2019), souligne :

La crise sanitaire, son contexte mondial insolite et leurs conséquences (télétravail, contraintes de fermeture, incertitude…) exacerbent les tensions dans l’activité des entreprises, ainsi que les tensions interpersonnelles et intrapersonnelles. Certaines autorités médicales alertent sur le fait que le nombre de burn out et de personnes à risque est en hausse.

Il y a donc urgence à accompagner tous celles et ceux qui se trouvent en situation d’épuisement professionnel.

Pour éviter une vague de burn out et permettre à chacun.e de se remettre en mouvement professionnellement, un séminaire inédit de 3,5 jours est proposé aux dirigeants, managers et leaders.

Avec un objectif : leur permettre de faire un pas de côté pour y voir plus clair sur eux, leur entreprise, leurs perspectives, voire leur projet de vie professionnel.

Dans le magnifique cadre du Domaine du Taillé, un ancien monastère zen au coeur de l’Ardèche, deux sessions vont être organisées du 21 au 24 septembre et du 18 au 21 octobre 2021.

Arrêter le processus d’épuisement et transformer positivement cette expérience

Le parcours Wataru est un formidable tremplin pour réussir à prendre du recul sur soi, ses enjeux, son écosystème et sa réalité professionnelle.

Entre pairs, dans une ambiance bienveillante, chacun vient se ressourcer et se connecter à l’essentiel, pour soi et son entreprise. A l’issue du séminaire, il est ainsi possible de repartir avec de l’énergie et des idées pour avancer.

L’approche du séminaire est constructive, pragmatique et positive. En pratique, elle se déroule selon trois étapes :

Etape 1 : Entretien pré-séminaire (45mn). Il permet de se connaître et clarifier son intention.

Etape 2 : Le séminaire en présentiel (3,5 jours). Il vise à comprendre les mécanismes intérieurs amenant à l’épuisement (physiologiques, physiques, mentaux, psychiques). Apprendre à mieux se connaître va ainsi permettre d’identifier ses modes de fonctionnements répétitifs, ses besoins psychologiques et facteurs de stress, ses croyances et conditionnements.

A ce stade, Bénédicte propose aussi des outils simples pour sortir de ces schémas et se reconnecter à ce qui nous anime profondément. C’est aussi l’opportunité de comprendre la raison de cet épuisement à ce moment-là de sa vie.

Etape 3 : Séance de Coaching Individuel (1h, 1 mois après le séminaire). Cette séance de suivi aide à pérenniser et ancrer la mise en mouvement.

Une approche expérientielle axée sur le concret

Parce qu’elle a elle-même vécu et transformé cette expérience du burn out, après un passé à responsabilités managériales en entreprise de 22 ans, Bénédicte Costedoat-Lamarque a développé une méthodologie unique, basée sur une compréhension réelle des situations et problématiques, quelles que soit la forme qu’elles prennent.

Coach professionnelle certifiée, elle a d’ailleurs les compétences pour accompagner le burn out à 360° (du pré-burn out jusqu’au post-burn out), ainsi que les transformations profondes d’entreprise.

Durant le parcours Wataru, elle mêle :

une Approche combinée cognitive / émotionnelle / corporelle : nombreux apports théoriques, gestion du stress, cohérence cardiaque, marche…
une Méthode innovante et systémique du MIT (Massachussetts Institute of Technologies), la Théorie U d’Otto Scharmer, basée sur l’émergence, la profondeur et la qualité de présence, permettant de potentialiser le travail sur soi par les apports et résonances du collectif.
Plus d’une dizaine d’ateliers pour éclairer ce qui se joue sous une variété d’angles différents : l’inventaire de personnalité individuel “Process Communication”, l’approche systémique, l’approche neurocognitive et comportementale, l’approche jungienne, les pratiques de leadership innovantes…

Toute expérience, fût-elle douloureuse et difficile à surmonter, demeure toujours une opportunité d’apprendre et de se transformer. Parce que nous avons vécu l’expérience du burn-out, nous nous engageons pour ne pas laisser les Dirigeants, seuls, face à l’épuisement professionnel et à ses risques.

Le cadre exceptionnel du Domaine du Taillé

Le Domaine du Taillé, est un ancien monastère zen entouré de verdure au cœur de l’Ardèche, propice au ressourcement, à l’inspiration, à l’apaisement et au retour sur soi.

Pour profiter pleinement de chaque session, le nombre de participants est volontairement limité à 10 personnes maximum afin de préserver la qualité de présence et d’échange.

Wataru, c’est aussi des services à 360°

Pour aider les entreprises, les dirigeants et leurs équipes, Wataru propose aussi un large panel de services tels que :

Le Coaching individuel de dirigeants et cadres en situation d’épuisement professionnel

Ce coaching permet d’aider les dirigeants et les cadres à :

- comprendre les causes intérieures et extérieures qui les ont amené à cette expérience de vie et trouver son sens,
- agir pour arrêter le processus d’épuisement et transformer cette expérience en opportunité d’évolution intérieure et de reconnexion à eux-mêmes,
- retrouver de l’énergie pour avancer,
- se préparer à la reprise du travail,
- se mettre en conditions de réussite pour déterminer où et comment ils vont reprendre,
- éviter les risques de rechute.

L’accompagnement combiné du dirigeant et de son entreprise, pendant sa période d’épuisement professionnel

Ce dispositif « Résilience » permet au dirigeant de faire le pas de côté dont il a besoin, tout en assurant la sécurisation opérationnelle de son entreprise. Il est en 5 étapes :

Faire Face : Une convention de service explicite le protocole d’accompagnement, le cadre de responsabilités des parties prenantes et les mandats de délégation dans le but de mesurer les enjeux et réassurer le collectif.
Responsabilisation : Identification des ressources clés (relais de la transition)
Mobilisation & Engagement Collectif : Installation de l’Equipe Opérationnelle de Transition (EOT)
Rebond et stabilisation : Supervision et soutien de l’EOT en l’absence du dirigeant
Ré-accueil du Dirigeant : Réassurance / opportunité de repenser l’engagement de chacun

Les Conférences-atelier sur l’épuisement professionnel

Inspirantes, conçues et ciblées selon les besoins spécifiques de chaque entreprise, les conférences peuvent être suivies d’un temps d’échange avec les participants, voire d’un temps de travail en co-création autour d’un enjeu ou d’une problématique particulière.

Quelques exemples de conférences :

Comprendre et prévenir l’épuisement professionnel
Le burn out, une opportunité de transformation intérieure
Comment rater sa transformation d’entreprise ?
Les « hauts potentiels » et le burn out

A propos de Bénédicte Costedoat-Lamarque

Executive Coach des Organisations, auteure et conférencière (TEDx), Bénédicte COSTEDOAT-LAMARQUE a occupé pendant plus de 20 ans des postes de management opérationnel et de coordination internationale au sein d’AIRBUS dans les domaines Qualité, Lean, Stratégie & Innovation et RH, notamment avec des fonctions de Responsable Qualité ou de Responsable de l’Accompagnement du Changement. Au sein de ses différents postes, elle a mis en œuvre avec ses équipes des pratiques d’innovation managériale et d’organisation apprenante.

Aujourd’hui, co-fondatrice de la SAS WATARU, avec ses associés Vincent HOUOT et Xavier MARLIN, elle accompagne les dirigeants et leurs équipes dans les transformations organisationnelles, managériales et culturelles. Sa pratique s’appuie sur quatre piliers : la systémique, l’approche neuro-cognitive et comportementale, le travail sur l’inconscient et les apports de la physique quantique.

Superviseur de coachs et de professionnels (groupes d’analyse de pratiques), médiateur, elle est aussi facilitatrice en intelligence collective et spécialiste des hauts potentiels.

Accompagnant les démarches autour des risques psycho-sociaux, dans une intention de prise de recul et de responsabilisation, et passionnée par les transformations d’entreprises et individuelles, elle est conférencière sur les nouveaux modes de management centrés sur l’humain et le collaboratif, ainsi que sur la prévention et l’accompagnement du burn out, au niveau individuel et collectif.

Sa conférence TEDx “Mon futur est déjà dans mon présent : le mouvement de la transformation” évoque la transformation personnelle induite par un burn out, présentée sur la base d’une pratique innovante, la Théorie U.

Elle est auteur de “Le burn out, une opportunité de transformation intérieure” (L’Harmattan, 2019) et co-auteur de l’ouvrage « Le Guide de l’organisation apprenante » (Eyrolles, 2018) issu de “La Cinquième discipline” de Peter Senge.

Informations Pratiques

Pour qui : Dirigeants, managers, et leaders.
Dates : du 21 septembre 2021 (14h) au 24 septembre 2021 (17h) et du 18 octobre 2021 (14h) au 21 octobre 2021 (17h).
Tarifs (inclus le livre “Le burn out, une opportunité de transformation intérieure” + le livret individuel de l’inventaire “Process Communication”) : 2250€ HT, hors frais d’hébergement et restauration (118€ HT par jour).
Tarif Early Bird : avant le 1er septembre, 1950 € HT, hors frais d’hébergement et restauration (118€ HT par jour).
Possibilité de faire ce séminaire en anglais pour un groupe en intra-entreprise.

Pour en savoir plus

Site web : https://be-change-live.com/

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCjL9bcgOOHm7h7lowt_A3lg

Le burn out, une opportunité de transformation intérieure : le livre de Bénédicte Costedoat-Lamarque pour faire émerger notre puissance intérieure

Le burn out, en constante augmentation, prend une ampleur alarmante.

En France, près des deux tiers des salariés (63%) se sentent potentiellement concernés par cet état d’épuisement professionnel. De plus, un cadre sur deux estime avoir déjà subi un burn out et 40% d’entre eux n’ont pas osé en parler avec leur supérieur hiérarchique.

Et en cette fin d’année 2020, la situation est particulièrement anxiogène, mettant encore plus de pression sur les Français : alors que les autorités sanitaires craignent les effets d’une seconde vague, que les restrictions se multiplient en France et que certains pays vont même jusqu’au reconfinement, la crise économique et sociale se fait sentir depuis plusieurs semaines : augmentation du chômage, développement des plans sociaux, etc.

C’est dans ce contexte, à la fois pour aider les personnes qui vivent une situation de burn out, et les organisations, dans une logique de prévention, que Bénédicte Costedoat-Lamarque (Executive Coach des Organisations, auteure et conférencière TEDx) présente son livre : Le burn out, une opportunité de transformation intérieure (éditions L’Harmattan).

À partir de son expérience personnelle, l’auteure éclaire de façon pragmatique l’expérience du burn out sous des angles originaux et variés pour que chacun, individu, organisation ou accompagnant (famille, coach), puisse s’emparer de cette question et trouver les ressorts pour en faire une opportunité de transformation.

Bénédicte souligne :

Dans ces situations délicates, l’important n’est pas ce qui nous arrive mais ce que l’on fait de ce qui nous arrive. Tel un phœnix qui renaît de ses cendres, chacun.e peut profiter de ce temps où sa matière intérieure est à nu pour la travailler et faire émerger sa puissance intérieure.

Continuer à se construire pendant le burn out

Le burn out, c’est un peu un effondrement sur soi-même, avec un épuisement total physique et psychique. Ce sont en général les personnes surinvesties qui l’expérimentent, la plupart du temps suite à une profonde perte de sens dans leur contexte professionnel, ou parfois personnel.

Souvent, l’amalgame est fait avec la dépression, mais un burn out n’est PAS une dépression, bien qu’il puisse parfois y amener. Ce n’est pas non plus un coup de fatigue passager, car des vacances ne suffisent pas à se remettre sur pied. Et ce n’est pas non plus un signe de faiblesse : les personnes en burn out ont montré une endurance physique et psychique qui les a amenées à largement repousser leurs limites avant de sombrer.

Dans ce livre, l’auteure tord aussi le cou à une autre idée reçue : non, il ne faut pas attendre tant bien que mal que le burn out soit fini pour faire quelque chose !

Bénédicte a donc décidé d’aborder le burn out sous différentes approches qui permettent à ceux qui le vivent ou qui l’accompagnent de comprendre ce qui se passe et se mettre en mouvement. En effet, elle aborde à la fois l’esprit et le corps pour permettre de dénouer ce qui se joue vraiment à l’intérieur de soi, en ayant toujours une approche pragmatique.

Elle partage à la fois les idées qui l’animent et leur mise en œuvre concrète, à travers sa propre expérience notamment.

Elle précise :

J’aimerais que chaque lecteur puisse trouver des pistes et des moyens de cheminer concrètement dans sa vie. En nous transformant intérieurement, nous contribuons d’ailleurs à transformer notre environnement, et nous faisons notre part du colibri pour aider à faire évoluer la société.

Les (grands) petits plus du livre

Une approche résolument constructive, pragmatique et positive, qui s’appuie sur le principe suivant : nous ne sommes pas responsables de ce qui nous arrive mais nous sommes responsable de ce que nous en faisons.

Une opportunité de prise de recul : entremêlant approches originales et exercices pratiques, ce livre met en perspective sur ce qui nous arrive et notre façon d’y réagir. Il éclaire à la fois la personne en burn out, et tout accompagnant, proche ou professionnel de l’accompagnement, en lui permettant de se mettre en mouvement pour transformer cette expérience délicate à vivre en opportunité d’accélération intérieure.

Un grand nombre d’angles de vue, tous originaux : physique quantique, neuroplasticité du cerveau, approche jungienne, neurotransmetteurs, aromathérapie, etc.

Un ouvrage qui partage une expérience de vie, dans laquelle les lecteurs et les lectrices peuvent se reconnaître, tout en étant étayé par des concepts ou des informations scientifiques.

Sommaire

Préface

Avant-Propos

Chapitre 1 : Mais que m’arrive-t-il ?

Il était une fois
Savoir où l’on en est : Des signes annonciateurs, Premières actions…
Pourquoi moi ?
Idées reçues sur le burn out : Le burn out n’est pas une dépression, ni un trouble psychiatrique, Le burn out n’est pas un signe de faiblesse, Le burn out n’est pas un coup de fatigue passager, Alors, au final, de quoi s’agit-il ?
Mais que lui arrive-t-il ? L’expliquer à son entourage
Un schéma vaut mieux que mille mots

Chapitre 2 : Subir le burn out ou le transformer ?

Et si c’était une bonne nouvelle ? : Enfer ou Paradis ?, Homéostasie, quand tu nous tiens
Le processus d’individuation ou Être en conscience : Déposer le masque, Rencontre avec l’Ombre, Mariage des principes masculin et féminin, Rencontre avec l’archétype Lumière
Mon Ombre me parle !
Le feu intérieur ou la transmutation alchimique
Il est temps de revoir mon programme : Ce qu’éclaire l’analyse transactionnelle
Éclairage quantique et énergétique : Le potentiel quantique, à la fois radar et champ d’informations, Les moments de conscience, L’intrication quantique
La puissance de l’intention : L’émission de biophotons, La connexion au champ d’informations, Le principe de rétrocausalité, Comment faire ?
Et le corps dans tout ça ?! : Utiliser notre cerveau et sa neuroplasticité, Neurotransmetteurs, plantes et alimentation, Tai Chi Chuan, Méditation, Acupuncture, Etiomédecine, Hypnose et auto-hypnose, La marche, tout simplement, Et c’est pas fini !
Se faire accompagner

Chapitre 3 – Et maintenant ?

Le guérisseur blessé : La notion d’archétype
Sur quoi s’appuyer pour la reprise du travail, ne nous emballons pas… : Choisir où nous investissons notre énergie, Se mettre en conditions de réussite, Les options, C’est le moment d’appeler un ami, J’ai nommé Socrate
Plus largement, de l’ego à l’éco dans la société
Une approche intégrale

Epilogue

Merci !

Glossaire

Bibliographie et Sitographie

Extrait

“Mais tu as déjà les deux pieds dedans !” s’écrie l’analyste jungienne avec qui je travaille. Je venais de lui dire que je me sentais borderline, à la limite du burn out.

La prise de conscience est fulgurante, j’accepte enfin ce que je savais déjà sans vouloir me l’avouer.

Nous sommes en mars et depuis plusieurs mois je sens que j’ai atteint mes limites. Je me sens profondément triste intérieurement. Moi qui adore plaisanter et jouer sur les mots, j’ai même du mal à comprendre les plaisanteries de ma famille. Je n’arrive plus à lever les yeux quand je marche dans la rue, j’avance le regard bas. Cette tristesse entraîne comme un effondrement sur moi-même. Une grande fatigue s’est emparée de moi et m’empêche de marcher. J’avance à la vitesse d’une petite mamie de 90 ans (tous mes respects aux petites mamies de 90 ans), et je suis totalement épuisée après un trajet de 100 mètres…

Moi qui avais la chance d’avoir une énergie titanesque, passionnée de mon métier de coach d’organisations, animant de grands groupes, fourmillant d’idées, pleine d’envies pour accompagner l’entreprise et les personnes… Contribuer à « faire grandir » est ce qui me passionne.

Moi qui avais habitué mon entourage à organiser, prévoir, agir, bouger. Tout cela s’effondre d’un coup.

Ils ne comprennent pas… et moi non plus.”

Témoignages de Lecteurs.trices

Voici un aperçu des témoignages laissés par les lecteurs et les lectrices sur Amazon ou LinkedIn :

“Après plusieurs épisodes de Burn-out j’ai eu l’opportunité de découvrir ce livre et Bénédicte lors d’une conférence. J’ai eu un immense plaisir à trouver un support dans lequel le processus du burn-out était si clairement expliqué. Au-delà de l’identification de ce “processus”, j’y ai trouvé des conseils, des exercices pour faire de cette expérience une véritable transformation. Je vous invite vivement à le lire et à l’offrir aux personnes de votre entourage qui pourrait connaître ou avoir connu le burn out afin de mettre plus de lumière dans ce moment de souffrance. Je conseille de le partager lorsque la personne se sent en capacité de le lire pour avancer.”

“Une lecture positive et éclairante sur le burn out. Pourquoi ne pas l’envisager comme une opportunité ? Ce livre a réellement été un déclencheur pour moi, une façon de capitaliser sur mon vécu et d’en tirer les conséquences pour l’avenir. L’auteure, dotée de solides connaissances théoriques, nous aide à cheminer vers une meilleure écoute de notre corps et de notre esprit pour sortir grandis de l’expérience du burn out. J’ai déjà à plusieurs reprises recommandé ce livre et continue à le faire.”

“Le fait de partager ses expériences et de chercher des pistes très variées pour apprendre à écouter son corps et son esprit sont source d’espoir et de motivation pour changer d’altitude et se poser les bonnes questions.”

“Excellent livre, plein de finesse et loin des caricatures. Il donne un exemple de parcours de développement pour se reconstruire qui ouvre des pistes de réflexion très intéressantes.”

” A lire absolument pour comprendre le burn out de l’intérieur. Voici un des meilleurs partages d’expérience sur le burn out. Au-delà des recettes et des analyses caricaturales, le partage approfondi d’un chemin de transformation personnelle, empreint d’une philosophie de l’acceptation et de la transmutation d’une expérience traumatisante certes, mais riche d’enseignements salutaires pour celui ou celle qui veut écouter ce que le corps dit. Concrètement vous allez aussi sans doute découvrir des pistes d’exploration auxquelles vous n’avez pas pensé. Un livre plein de ressources, d’espoir et qui donne envie de se prendre en main pour dépasser le burn out.”

“Je le lis avec beaucoup d’attention ce moment. C’est passionnant de voir ces angles de vue transformés en opportunités de reconstruction.”

Prévenir le Burn out et accompagner les transformations individuelles ou collectives

Au-delà du livre, Bénédicte anime des conférences et des ateliers sur la prévention du burn out, ainsi que sur les transformations d’entreprise.

Voici quelques exemples de conférences déjà réalisées :

Le rôle du leader et des RH dans la transformation ;
Les organisations apprenantes ;
Du Lean à l’intelligence collective ;
Innovation managériale et management responsabilisant : de quoi parle-t-on, comment le mettre en œuvre ? ;
Comprendre et transformer le burn out.

En parallèle, elle propose aux entreprises du coaching d’organisations, coaching d’équipe et coaching individuel de dirigeants ou hauts potentiels, afin d’accompagner les transformations individuelles et collectives.

Enfin, Bénédicte intervient auprès de coachs, de consultants et de managers pour superviser et analyser leurs pratiques professionnelles. Il peut s’agir d’une prestation réalisée dans un cadre collectif ou lors de séances individuelles, soit durant un atelier unique ou lors de parcours composés de 8 ateliers au rythme d’un atelier par mois.

A propos de Bénédicte Costedoat-Lamarque

Aujourd’hui, fondatrice de la SAS BE CHANGE LIVE, elle accompagne les dirigeants et leurs équipes dans les transformations organisationnelles, managériales et culturelles. Sa pratique systémique favorise non seulement le développement de modes collaboratifs et d’innovation managériale, mais aussi la mise en mouvement de l’organisation grâce à des actions ciblées.

Superviseur de coachs et de professionnels (groupes d’analyse de pratiques), médiateur, facilitatrice en intelligence collective et spécialiste des hauts potentiels, elle accompagne aussi les démarches autour des risques psycho-sociaux, dans une intention de prise de recul et de responsabilisation.

Passionnée par les transformations d’entreprises et individuelles, elle est conférencière sur les nouveaux modes de management centrés sur l’humain et le collaboratif, ainsi que sur la prévention et l’accompagnement du burn out, au niveau individuel et collectif.

Sa conférence TEDx “Mon futur est déjà dans mon présent : le mouvement de la transformation” vise à nous reconnecter à nos potentialités, grâce à ce qu’amènent la physique quantique et C.G. Jung, le tout structuré autour de la Théorie U.

Elle est auteure de “Le burn out, une opportunité de transformation intérieure” (L’Harmattan, 2019) et co-auteure de l’ouvrage « Le Guide de l’organisation apprenante » (Eyrolles, 2018) issu de “La Cinquième discipline” de Peter Senge.

Actuellement, elle travaille à la rédaction de son deuxième livre qui porte un regard innovant sur les transformations d’entreprise.

Informations pratiques

“Le burn out, une opportunité de transformation intérieure” de Bénédicte Costedoat-Lamarque

Editeur : L’Harmattan
Dimensions 13.5 x 1.14 x 21.5 cm
ISBN :978-2343178509
198 pages
Prix : 20 € broché, 14,99 € format Kindle

Pour en savoir plus

Commander le livre : https://www.amazon.fr/burn-out-opportunit%C3%A9-transformation-int%C3%A9rieure/dp/234317850X

Site web : https://be-change-live.com/

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/b%C3%A9n%C3%A9dicte-costedoat-lamarque/

YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCjL9bcgOOHm7h7lowt_A3lg?view_as=subscriber

(S’)Offrir du cocooning et du bien-être : WakeUp Serenity, la couverture lestée Made in France pour passer de douces nuits

Ce n’est un secret pour personne : la période actuelle, bousculée par la crise économique et sanitaire, est particulièrement anxiogène.

Il faut notamment savoir que :

plus de la moitié des Français subit davantage de stress dans les entreprises (source) ;
l’incertitude génère davantage d’insomnies (source) alors que 1/3 de la population déclarait déjà souffrir de troubles du sommeil avant la pandémie ;
le sentiment de mal-être augmente chez nos compatriotes (source).

Nos compatriotes expriment désormais le besoin de prendre soin d’eux, de se recentrer sur leurs priorités et d’agir concrètement pour se sentir bien. A tel point que sur Pinterest, le nombre de requêtes liées à la positivité a augmenté de +64% en un an (source).

Alors quand il s’agit de témoigner son affection aux gens qu’on aime, de resserrer les liens malgré la distanciation sociale et les gestes barrières, on offre du bien-être et du cocooning !

Le must : la couverture lestée WakeUp Serenity. Entre 3 à 5 fois plus lourde qu’une couverture ordinaire, elle a été spécialement conçue pour aider à soulager le stress, favoriser le calme, la relaxation et la qualité du sommeil.

Le secret de cette innovation Made in France ? Un poids réparti uniformément qui active des points de pression permettant de secréter de la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur, et de la mélatonine, hormone du sommeil.

Une couverture magique pour vivre des “happy nights”

Fini le teint brouillé le matin, les paupières lourdes, les difficultés à se concentrer et l’impression de se traîner toute la journée à cause d’une énième nuit passée à mal dormir…

Exit le besoin de prendre des comprimés pour déstresser ou basculer dans le sommeil…

Nicolas Marquis, le fondateur, souligne :

La couverture Serenity est une solution 100% naturelle pour renouer avec des nuits paisibles et récupératrices. Idéal pour se réveiller de bonne humeur et attaquer la journée du bon pied !

Chaque couverture a un effet 4-en-1 qui redonne très vite le smile :

Réduction du stress et de l’anxiété

Les couvertures pondérées réduisent le niveau de cortisol (hormone du stress). Cela permet au corps et au cerveau d’atteindre un niveau de détente optimal.

Amélioration du sommeil

La couverture WakeUp Serenity favorise le sommeil profond en réduisant les mouvements du corps pendant la nuit. Les points de pression contribuent également à libérer la mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat : l’endormissement est plus rapide et les nuits sont de meilleure qualité.

Calmer l’esprit et le corps

Le système nerveux s’apaise, générant une agréable sensation de détente. Nicolas confirme :

“Imaginez que vous recevez un gros câlin d’un être cher ou d’un massage intégral en institut… Avec la couverture Serenity, c’est la même chose ! Le sommeil vient alors de lui-même.”

L’ultra-confort et la douceur

Sa matière en velours est une invitation au cocooning… Et pour que tout soit parfait, le poids est personnalisable. De plus, pour ajouter la sensation de poids, la couverture est remplie de micro billes de verre de haute densité, offrant ainsi à tous un sentiment de confort et de sécurité.

Comment ça marche ?

Grâce à des points de pression situés sur la totalité de la couverture, elle permet notamment de réduire la production de l’hormone du stress appelée cortisol.

Son autre avantage est qu’en réduisant cette hormone, elle augmente également la production d’autres hormones importantes pour notre bien-être : la sérotonine, c’est-à-dire l’hormone du bonheur et la mélatonine connue comme l’hormone du sommeil.

Les avantages WakeUp Serenity

une efficacité scientifiquement prouvée ;
la possibilité de payer en 3 fois sans frais (prix : 187€) ;
plusieurs poids disponibles : 6, 8 et 10 kg (il est préférable de choisir un poids représentant 10% de son poids corporel) ;
les frais d’envoi offerts ;
la possibilité d’essayer la couverture Serenity pendant 30 jours ;
des bonus offerts à l’achat : une formation comprenant plein d’outils et d’astuces pour un mieux-être au quotidien ;
une couverture à utiliser toute l’année : sa matière “respirante” permet de ne pas avoir trop chaud ni trop froid. Les deux parties peuvent se dissocier très facilement pour chaque saison.
un entretien facile : la couverture est lavable en machine à laver.

Une conception Made in Sud de la France

Avec WakeUp Serenity, le bien-être devient un geste citoyen !

Au coeur de ce projet novateur, il y a en effet la volonté de valoriser le savoir-faire français, de créer des emplois et de contribuer au dynamisme des territoires.

Du design jusqu’à la fabrication, chaque couverture est ainsi conçue avec amour par des couturières expérimentées, en France.

Les tissus, qui proviennent de Saint-Etienne (Rhône), sont réceptionnés à Castres, dans le Tarn. Ils sont ensuite coupés et tissés pour confectionner la housse enveloppante.

La partie lestée, quant à elle, en provenance d’Europe 100% coton OEKO TEX est réceptionnée par les équipes WakeUp Serenity dans le Tarn.

Les deux parties sont ensuite assemblées, empaquetées et expédiées aux client.e.s.

Déjà plus de 500 dormeurs satisfaits

Voici un aperçu des témoignages laissés par les utilisateurs.trices :

Emilie : “Bonjour, J’ai eu le plaisir de recevoir mes 2 couvertures magiques jeudi. Elles ont toute de suite été testées. Et, pour ma part, je l’ai mise quelques minutes, et.. Je me suis sentie apaisée et me suis même assoupie même avec le bruit ambiant de mes 2 enfants qui chahutaient. Ma respiration s’est tout de suite ralentie. Donc premiers essais concluants. De très bonnes qualités”

Sarah : “Ravie de cette découverte. Passé le premier étonnement quant au poids de la couverture, on s y habitue très vite (en 2 nuits pour ma part). Je me réveille moins la nuit, je remue moins également. En tout cas j’en suis très contente (et ça contribue au Made in France en plus).”

Maxime : “Bonjour Nicolas, Suite à une période d’essai avec ma couverture, je reviens vers toi pour te donner mon avis. Je suis très satisfait des propriétés qu’apportent la couverture. En effet, le poids mis en avant sur le du corps provoque bien un effet relaxant. La couverture a tellement eu du succès qu’il faut se serrer pour y tenir à 2. Pour moi c’est un achat validé et qui tient ses promesses, depuis que je l’utilise je dors mieux et j’ai moins besoin de bouchons d’oreilles.”

Karen : “Bonjour Nicolas, Je repensais à toi et à la « couverture magique » que tu m’as fait découvrir. Je ne sais pas où tu en es depuis. Je souhaitais te dire Merci. Au début, je ne l’utilisais pas de la même façon et moins souvent. Maintenant, elle est toujours présente pour ma petite sieste de 10 minutes. En fait, je m’allonge sur le ventre, sur mon lit et je la pose sur moi. Très rapidement, je dors!!! Et me réveille très facilement. Mon chat aussi l’adore!!!”

A propos de Nicolas Marquis, Fondateur de WakeUpSerenity

Nicolas Marquis, un Toulousain de 42 ans, est à l’origine du concept WakeUpSerenity. Ancien directeur commercial et marketing au sein d’un club de foot professionnel, le train de sa vie était chargé, avec beaucoup de travail qui l’amenait à rentrer tard et surtout beaucoup de pression, tant au niveau professionnel que personnel.

Nicolas a fini par être victime d’un burn-out.

Après plusieurs années de suivi effectué par des médecins, des thérapies naturelles telles que le yoga, la sophrologie, l’hypnose et l’acupuncture pour l’accompagner vers des sensations de bien-être, de sérénité, Nicolas a découvert de nombreuses méthodes et outils pour l’accompagner sur le chemin de la guérison.

Ce burn-out l’a, bien sûr, changé et l’a fait évoluer dans sa façon de vivre et de penser.

Nicolas explique :

Conscient et préoccupé du mal-être de beaucoup d’entre nous, de la pression subie, des difficultés rencontrées dans une société toujours plus rapide… Conscient du phénomène tabou du burn-out… J’ai aussi souhaité partager mes découvertes pour aider ceux qui en avaient besoin, et qui ont été perdus, comme moi, à un moment de leur vie.

Nicolas a donc créé son propre blog Mon burn-out à moi. Et parmi les outils qui l’ont aidé à la guérison, la couverture lestée lui a permis de retrouver de nombreuses sensations oubliées. Nicolas a donc décidé de développer la couverture lestée en France afin de la proposer au plus grand nombre, dans l’objectif d’aider les gens à se sentir bien.

Après une campagne de levée de fonds sur Ulule, le site WakeUp Serenity a officiellement été lancé en septembre 2019.

Aujourd’hui, la marque française s’apprête à lancer des couvertures lestées pour enfants. Par la suite, elle ambitionne de continuer à proposer des produits naturels contre le stress et les insomnies, de préférence Made in France.

Pour en savoir plus

Site web : https://dormeur.co/

Facebook : https://www.facebook.com/Dormeur.co/

Instagram : https://www.instagram.com/Dormeur.co/