Les conseils sur l’alimentation n’ont jamais été aussi nombreux.
Régimes, compléments, recommandations contradictoires et nouvelles injonctions se succèdent, au risque de rendre la santé toujours plus difficile à décrypter.
Face à cette profusion d’informations, une question demeure : comment retrouver des repères fiables, compréhensibles et réellement adaptés à son quotidien ?
C’est à cette question que répond Le Pouvoir de ta Santé – Tome I : L’alimentation, paru en mars 2026 chez Hello Éditions, dans la Collection Green. Maram Tolba Drécourt y propose une approche pédagogique qui relie nutrition, fonctionnement du corps et capacité d’action individuelle, sans promettre de solution universelle.
Quelques mois après sa sortie, le livre connaît un démarrage très encourageant. Les premiers retours mettent en avant la clarté de son approche, sa dimension pratique et la place accordée aux outils d’autorégulation.
Sa réception au Festival du Livre de Paris 2026 confirme également une attente forte : disposer d’informations accessibles pour mieux comprendre sa santé et faire des choix plus éclairés.
Fatigue, digestion, hormones : le corps ne parle jamais tout à fait au hasard
Le livre repose sur une idée simple : les symptômes ne sont pas toujours des événements isolés. Une fatigue persistante, une digestion perturbée, des douleurs récurrentes, un état inflammatoire ou un déséquilibre hormonal peuvent constituer des signaux à remettre en perspective.
L’objectif n’est pas d’inciter le lecteur à établir seul un diagnostic, mais de lui transmettre des repères pour mieux observer son fonctionnement et dialoguer plus efficacement avec les professionnels qui l’accompagnent.
Maram Tolba Drécourt invite ainsi chacun à se poser plusieurs questions :
- Que dit le niveau d’énergie au fil de la journée ?
- Comment l’organisme réagit-il après certains repas ?
- Quels liens peuvent exister entre digestion, inflammation et équilibre hormonal ?
- De quels nutriments le corps a-t-il réellement besoin ?
- Quels changements simples peuvent être testés et observés dans la durée ?
Cette démarche redonne une place centrale à l’attention portée au corps. Elle permet de sortir d’une logique où l’on agit uniquement lorsque le déséquilibre devient trop envahissant.
Dans l’assiette, bien plus qu’une addition de calories
Le premier tome de la collection s’intéresse à l’alimentation comme moteur de la vitalité. Il revient sur les fonctions des protéines, des glucides, des lipides et des fibres, mais aussi sur le rôle de l’hydratation, des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des acides gras essentiels.
Maram Tolba Drécourt aborde également la micronutrition, le microbiote, les probiotiques et les prébiotiques, ainsi que les principes d’une alimentation anti-inflammatoire. Elle met en perspective les effets possibles de l’alimentation sur le cerveau, la digestion, le métabolisme et les hormones.
L’une des particularités du livre réside dans le dialogue qu’il établit entre science moderne et sagesses millénaires. La nutrition fonctionnelle y côtoie certains apports de l’ayurvéda et de la diététique chinoise. Il ne s’agit pas d’opposer différentes visions de la santé, mais de les rendre lisibles et de montrer comment elles peuvent contribuer à une compréhension plus globale du corps.
Cette approche refuse les réponses toutes faites. Elle rappelle que les besoins varient selon les personnes, leur histoire, leur état de santé et les périodes de leur vie. L’alimentation n’est donc pas présentée comme une recette universelle, mais comme un ensemble de leviers à comprendre, à adapter et à observer.
Un guide à ouvrir au rythme de ses propres questions
Pensé comme un guide de consultation, le livre peut se lire dans l’ordre ou se feuilleter en fonction d’un besoin précis.
Le lecteur peut revenir sur un chapitre consacré à la digestion, consulter une fiche sur les nutriments, effectuer un auto-bilan ou chercher des pistes autour d’un trouble récurrent. Cette structure répond à un constat : l’information en santé devient véritablement utile lorsqu’elle peut être retrouvée, comprise et mobilisée au bon moment.
Le premier tome rassemble notamment :
- Des auto-bilans pour mieux identifier ses habitudes et ses ressentis ;
- Des stratégies d’autorégulation ;
- Des explications pédagogiques sur les mécanismes du corps ;
- Des conseils relatifs aux compléments alimentaires ;
- Des protocoles ciblés ;
- Des cas concrets ;
- Quatorze fiches pratiques.
Son contenu reste éducatif et informatif. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un accompagnement médical personnalisé. Toute supplémentation doit notamment être envisagée avec un professionnel de santé habilité.
Santé féminine : remettre les cycles au centre du récit
Bien que l’ouvrage s’adresse à tous, il porte une attention particulière à la santé des femmes. Cycle menstruel, syndrome prémenstruel, fertilité, post-partum et ménopause y sont abordés comme des réalités physiologiques qui nécessitent des réponses nuancées et adaptées.
Maram Tolba Drécourt s’intéresse notamment à l’équilibre entre œstrogènes et progestérone ainsi qu’à plusieurs problématiques pouvant affecter durablement la qualité de vie : syndrome des ovaires polykystiques, endométriose, hypothyroïdie ou lipœdème.
L’alimentation est replacée dans cette lecture globale. Le livre présente des repères nutritionnels tenant compte des différentes phases du cycle et des besoins susceptibles d’évoluer au cours de la vie. Il cherche ainsi à mieux faire comprendre les liens entre nutrition, inflammation, métabolisme et fonctionnement hormonal.
L’enjeu n’est pas de normaliser les expériences féminines, mais de mieux les documenter. Il s’agit d’aider les lectrices à distinguer ce qui peut relever d’une variation physiologique, d’un déséquilibre à explorer ou d’une situation appelant une prise en charge professionnelle.
À Paris, les dédicaces se transforment en conversations de santé
La participation de Maram Tolba Drécourt au Festival du Livre de Paris 2026 a constitué un temps fort du lancement.
Les séances de dédicaces ont rapidement laissé place à de nombreux échanges autour de la fatigue, de l’inflammation, des troubles digestifs, des hormones ou de la supplémentation. Ces rencontres ont confirmé que le public ne recherche pas seulement des conseils supplémentaires, mais des clés pour s’orienter dans une masse d’informations souvent contradictoires.
L’accueil rencontré lors du Festival pose désormais les bases de la suite du projet : rencontres régionales, salons, conférences et interventions médiatiques. Maram Tolba Drécourt est disponible pour des interviews en presse écrite, à la radio, à la télévision ou dans des podcasts, notamment autour de la nutrition intégrative, de la santé féminine, de l’inflammation et de l’autonomie en santé.
De la clinique à l’écriture, huit années à transmettre le fonctionnement du corps
Titulaire d’un diplôme universitaire en nutrition et chiropracteure (enseignante clinicienne pendant huit ans), Maram Tolba Drécourt s’intéresse également à l’hypnose et aux approches globales de la santé.
Après avoir accompagné des milliers de patients et formé des centaines d’étudiants, elle a souhaité prolonger son travail de transmission au-delà de la consultation et de l’enseignement. Son approche réunit la science du mouvement, la pédagogie de la santé et la nutrition intégrative.
Passionnée de livres, elle savait depuis longtemps qu’elle écrirait. Avec Le Pouvoir de ta Santé, elle partage aujourd’hui son métier et sa passion afin d’aider le plus grand nombre à mieux comprendre son corps.
Ce premier tome ne promet pas une maîtrise totale de la santé. Il propose une démarche plus réaliste : observer, comprendre et retrouver une capacité d’action au quotidien.
Informations pratiques
Titre : Le Pouvoir de ta Santé – Tome I : L’alimentation
Auteure : Maram Tolba Drécourt
Maison d’édition : Hello Éditions – Collection Green
Parution : mars 2026
Prix public : 25,90 euros
En savoir plus
Instagram : https://www.instagram.com/maram_parle_sante/
