Les fêtes sont synonymes de bons moments partagés, de détente, d’éclats de rire et de délicieux repas. On goûte à tout, on savoure, on se ressert… et c’est tant mieux !

Par la suite, quand on monte sur la balance, il y a toutefois une réalité qui nous rattrape : nous prenons en moyenne près de 1,5 kilos pendant les fêtes (source). Parfois plus…

Alors, quand il s’agit de prendre de bonnes résolutions pour se sentir bien en été, l’objectif minceur vient souvent en premier sur la liste. Mais jamais sans appréhension ! On redoute la sensation de fatigue qui accompagne un régime, en particulier pendant l’hiver. Surtout lorsque les effets tardent à se remarquer, sapant sa belle motivation. 

La solution ? Une innovation française qui agit de l’intérieur (In) et par l’extérieur (Out) : l’Inséparable M&A Silhouette.

Cette nouvelle routine propose un véritable accompagnement holistique, à la fois psychique et corporel. Sa force : l’alliance d’actifs efficaces et de sensorialité, pour vivre un authentique moment bien-être et éviter les coups de fatigue.

A la clé, des résultats bluffants ! La silhouette est visiblement affinée, tonique et la peau est raffermie. En bref, on prépare son body summer !

Les performances de ce duo de choc sont éloquentes : +65 % de perte centimétrique vs la Crème-en-huile seule ; -12 % de surface occupée par la cellulite vs -9 % avec la Crème seule.

La Routine In&Out qui révèle une silhouette tonique et une peau raffermie

L’Inséparable M&A Silhouette permet d’atteindre ses objectifs minceur et perte de poids, sans coups de fatigue !

On aime son action In&Out, d’une redoutable efficacité, et sa jolie trousse assortie.

Mieux : toujours à l’écoute de ses clients, la marque française M&A Lab a pris en compte leurs retours pour reformuler sa Poudre énergisante & minceur. Elle est désormais présentée sous format de gélules, afin d’offrir une prise plus agréable de ce complément alimentaire.

Le lancement de cette nouvelle formule est prévu en janvier par M&A Lab, mais il est déjà disponible chez leurs partenaires distributeurs.

Prix : 68,90 €.

L’Inséparable M&A Silhouette associe :

Les Gélules énergisantes & minceur

Ces Gélules énergisantes & minceur sont composées d’ingrédients actifs naturels qui agissent en synergie. Ils permettent d’atteindre les objectifs de contrôle du poids et de tonification musculaire sans perte d’énergie grâce à l’apport de vitamines.

• Guarana : Stimule le métabolisme pour augmenter la dépense énergétique et favorise la réduction des graisses.
• Maté : Apporte une sensation de satiété et draine.
• BCAA : Tonifie et augmente l’endurance musculaire.
• C, B6 et b2 : Coup de fouet physique et mental.

À prendre en cure de 28 jours, à raison de 3 gélules le matin (flacon de 90 gélules sous enveloppe végétale).

La Crème-en-huile minceur & relaxante

Elle stimule l’élimination des tissus adipeux (graisse corporelle), combat la cellulite et favorise la récupération musculaire grâce à la synergie de 3 actifs :

• Piment (la capsaïcine) : combat la cellulite et brûle les graisses ;
• Caféine : évite le restockage des graisses ;
• Arnica Montana : délasse les muscles.

De plus, l’ajout de gingembre permet d’éliminer et de drainer les tissus.

La Trousse signature beauté & bien-être

En coton bio, elle est dessinée par les fondatrices de la marque. Un must-have qui va vite trôner dans la salle de bain et être l’accessoire indispensable de chaque déplacement.

Format : 23 x 13 cm

Une nouvelle Routine naturelle et bien-être In&Out

Chaque Gamme In&Out a été spécialement conçue dans une dynamique globale afin d’agir en Duo. Sa force : offrir une action démultipliée sur la peau ET sur le psychique.

Les performances de chaque routine sont en effet décuplées grâce à la synergie des nutriments et actifs des Compléments alimentaires et des Soins cosmétiques.

Avec, toujours, une garantie de sécurité : M&A Lab développe ses propres formules, en interne, pour offrir une tolérance et une efficacité optimales. Marine & Albane mettent un point d’honneur à élaborer leurs propres formulations selon un cahier des charges strict. Tous les produits font aussi l’objet de tests d’usage et de tests instrumentaux.

Il est essentiel pour nous de garantir un produit unique et clean pour nos clients.

Des créations avec un supplément d’âme

M&A Lab permet de prendre soin de soi sans faire de compromis sur ses valeurs.

Un vrai moment cocooning

Un seul mot d’ordre : le plaisir. L’application du soin cosmétique ou la prise du complément alimentaire créent un rituel bien-être.

Le Made In France

Tous les produits sont développés en France dans une démarche d’écoconception. Produire localement permet de garantir des produits en accord avec les exigences environnementales et de valoriser le savoir-faire Français.

Une production durable

Tout simplement parce que l’industrie cosmétique doit tendre à devenir plus durable et respectueuse de la biodiversité…

Un engagement éthique

M&A Lab défend :

• La naturalité, en utilisant des actifs d’origine végétale ;
• L’efficacité, mesurée par un laboratoire indépendant ;
• La transparence, avec zéro ingrédient controversé ;
• Et l’écoresponsabilité de A à Z, notamment en utilisant des packagings recyclables.

M&A, c’est… Marine & Albane, les fondatrices

Notre devise : à deux, c’est mieux !

L’aventure de M&A Lab est aussi celle d’une belle amitié, née en 2020 entre :

• Marine, 30 ans, Ingénieure chimiste spécialisée en formulation cosmétique ;
• Albane, 29 ans, Ingénieure biologiste.

Leurs expériences complémentaires dans la beauté (marketing, R&D, innovation) leur ont permis de développer une réelle expertise dans la conception des produits cosmétiques.

Alors durant le confinement, Marine et Albane ont eu envie d’unir leurs compétences pour apporter du bien-être autour d’elles.

Ensemble, elles ont élaboré des produits efficaces et naturels dans une démarche In&Out : le concept M&A Lab venait de naître !

Lancée en octobre 2021, la jeune pousse ambitionne désormais de créer sa troisième routine axée sur l’hydratation d’ici Mai 2023.

Pour en savoir plus

L’Inséparable M&A Silhouette : https://malab-beauty.com/produit/linseparable-ma-silhouette/

Site web : https://malab-beauty.com/

Facebook : https://www.facebook.com/malab.beauty/

Instagram : https://www.instagram.com/malab.beauty/

LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/m-a-lab/

Or, en pratique, ce n’est pas si simple.

Compter les calories ou se focaliser sur l’IG des aliments ? Toutes les études scientifiques et l’OMS expliquent que cela ne peut pas marcher : ces approches ne permettent pas d’appréhender l’impact réel de ces aliments sur notre organisme.

Calculer la charge glycémique de tout ce que l’on mange ? La démarche est beaucoup plus intéressante ! Pourtant, elle est perçue comme fastidieuse au quotidien et elle doit toujours être accompagnée de conseils hygièno-diététiques spécifiques pour réussir à sortir de l’obésité et des facteurs de risque du diabète.

Dans ce contexte, la Méthode Chataigner se renouvelle en inventant une autre manière d’aborder la santé et le bien-être grâce au SelfHacking, un programme exclusif qui permet de maigrir avec gourmandise en piratant sainement son organisme. 

Pour accompagner ce changement, de nouveaux outils voient le jour.

La Méthode Chataigner révolutionne notamment le monde de la minceur en lançant la 1ère application avec calculateur de charge glycémique et formation 100% gratuite !

Hacker son métabolisme pour perdre du poids sans se prendre la tête

Depuis une vingtaine d’années, Frédérique Chataigner accompagne et aide des milliers de personnes à retrouver leur poids de forme et leur vitalité. Elle est épaulée au quotidien par une centaine d’hypno-nutritionnistes supervisés, répartis sur l’ensemble du territoire francophone.

Déjà connue pour son efficacité en matière d’amincissement et de prévention santé grâce à son approche holistique, la méthode qu’elle a développée et qui porte son nom continue d’évoluer.

En 2022, elle offre encore plus de moyens au service de la réussite de l’objectif bien-être en permettant à chacun.e de devenir un SelfHacker ou une SelHackeuse.

Frédérique Chataigner explique :

Notre machine humaine mérite un mode d’emploi, n’est-il pas étrange de ne pas savoir conduire le véhicule qui nous transporte à travers la vie ? Qui est aux commandes de votre santé ? La tendance du futur est de devenir un selfhacker, c’est-à-dire accéder à la connaissance de soi pour hacker son métabolisme.

Adopter la stratégie la plus efficace pour soi-même

Qui mieux que soi-même pour s’occuper de soi ?

Suivre un parcours de selfhacking en matière de santé, c’est réaliser une série de prises de conscience pour changer sa façon de voir et améliorer définitivement sa vie.

Toutes les bases de la connaissances de soi, validées par la littérature scientifique, sont vulgarisées et enseignées de façon à être accessibles à tous :

• Quantité et qualité de l’alimentation ;
• Charge glycémique ;
• Déstockage de la masse grasse ;
• Comment favoriser l’élimination ;
• Comment booster son métabolisme ;
• Savoir équilibrer nos neuromédiateurs ;
• Séances d’hypnose avec ondes thêta.

Casser les codes pour déjouer les idées reçues

Pour évoluer vers plus d’autonomie dans la gestion au quotidien de sa santé, il y a un préalable indispensable : posséder les clefs de la connaissance psychologique, physiologique et environnementale de son comportement alimentaire.

C’est pour cela que plusieurs formules de formation en vidéo au selfhacking ont été mises en ligne sur le site internet methode-chataigner.com. Elles s’adaptent aux impératifs, aux budgets et aux besoins en matière d’accompagnement de chacune et chacun (avec hypnose sans coaching, sans hypnose et sans coaching, avec hypnose et coaching de 3 ou 6 mois).

Une appli gratuite pour entamer un Selfhacking et calculer la charge glycémique

Parce que perdre du poids ne devrait jamais être compliqué, Selfhacking Méthode chataigner est un app nutrition spécialement conçue pour être “facile à vivre”.

Son objectif : aider chaque personne à équilibrer son alimentation et à devenir actrice de sa santé en proposant le 1er calculateur de charge glycémique.

Mais ce n’est pas tout ! Via l’app, il est aussi possible de trouver en quelques clics :

• Une centaine de spécialistes : thérapeutes, Hypno-nutritionnistes, sophrologues … qui sont supervisés et en formation constante pour rester à jour en fonction de l’évolution scientifique.
• De délicieuses recettes minceur faciles à réaliser pour des repas gourmands et sains, pleins de plaisir et équilibrés, sans avoir besoin de compter les calories.
• Un calculateur de charge glycémique pour rester en mode cétogène afin de perdre du poids ou équilibrer la journée pour maintenir sa santé.
• Des vidéos : tous les aspects des problématiques (psycho-émotionnels, physiologiques & environnementaux) sont pris en compte avec la nutrition, l’hypnose, les nutraceutiques (compléments alimentaires) et la bienveillance.

Plus de 500 téléchargements en 2 jours à peine

Aussitôt lancée, aussitôt adoptée ! En 2 jours à peine, plus de 500 followers se sont mis à utiliser l’appli et à l’enrichir de leurs contributions. Car la base de données est mise à jour au quotidien, afin de répondre à leurs attentes.

Tous sont séduits par l’approche Selfhacking qui s’appuie sur des connaissances scientifiques plutôt que sur des croyances erronées. Exit le comptage des calories, totalement obsolète. La maîtrise de la charge glycémique devient un jeu d’enfant grâce au compteur et aux vidéos de formation.

Voici un aperçu des témoignages laissés sur l’App Store et Google Play :

“Application au top et très utile pour perdre du poids et très facile d’utilisation pour calculer sa charge glycémique par jour.”

“Super application simple, pratique et qui permet de calculer la charge glycémique de mes repas et bien plus encore j’adore.”

“Parfait. Très pratique pour calculer sa charge glycémique et ainsi être acteur de son amincissement ! Bravo.”

“Un calculateur de charge glycémique performant, des recettes, des vidéos santé et perte de poids très claires. Je recommande !”

De nouveaux outils d’accompagnement pour aller plus loin

Le livre “SelfHacking, Maigrir avec gourmandise”

Ce livre de 276 pages propose une formation avec 480 recettes, simples et saines, et toutes les charges glycémiques calculées. Il a été écrit pour répondre aux besoins exprimés par celles et ceux qui suivent la méthode.

Chacun.e peut ainsi devenir selfhacker ou selhackeuse en apprenant le fonctionnement de son organisme pour être : l’ingénieur en chef de son métabolisme, l’architecte de son corps, le Léonard de Vinci de son image, le Arsène Lupin de son inconscient.

La formation comprenant les séances d’hypnose et le coaching en ligne est disponible sur le site www.methode-chataigner.com en cliquant sur l’onglet « formation » puis « bien-être ».

Tous les conseils nutritionnels présentés sont validés par le comité diététique Méthode Chataigner, composé de diététiciennes diplômées et d’un médecin endocrinologue.

Prix : 34,90 €

FitOlin, ma farine minceur

Plusieurs compléments alimentaires maison ont été lancés pour le suivi de la méthode. Spécialement dosés, ils sont disponibles dans l’e-shop de la Méthode Chataigner.

Fitolin est une base de farine de lin riche en fibres, en lignanes et à haute teneur en omégas 3. Elle est associée au Nopal (ou figuier de Barbarie), connu pour être rassasiant, et à la vigne rouge riche en OPC et resvératrol.

Elle participe ainsi à l’équilibre et au bon fonctionnement métabolique.

Prix : 22,80€.

D’autres produits sont également disponibles :

• Multizen : une association de 5 éléments qui interviennent dans l’équilibre du système nerveux, de la sérénité et du comportement alimentaire en fin de journée.
• MultiThyroïde : pour soutenir la fonction normale de la thyroïde et du métabolisme.
• MultiMincir : un multi vitamines et minéraux dosé de façon optimale pour soutenir le métabolisme et les systèmes nerveux et hormonal.

Une diététicienne diplômée supervise les recommandations nutritionnelles (N°ADELI 309 501 245).

Le pack de démarrage

Le pack de démarrage inclut :

• Les compléments alimentaires, à consommer idéalement en cure de 3 mois au début du programme ;
• Le livre “SelfHacking, Maigrir avec gourmandise” pour trouver des recettes inspirantes, saines et simples, avec toutes les charges glycémiques calculées ;
• Et la formation en ligne pour devenir un SelfHacker ou une SelfHackeuse.

Prix : 209 €

La méthode Chataigner : pour maigrir sainement et durablement

Savez-vous que le discours selon lequel il faut dépenser plus d’énergie que de calories ingérées est totalement faux ?

La méthode Chataigner repose sur une prise en charge globale du comportement alimentaire, avec gestion du stress, hypnose, équilibre des neurotransmetteurs, des intestins et de la thyroïde et détox du foie.

Elle permet d’atteindre son poids de forme, de le garder longtemps et de trouver la voie vers le bien-être.

Élaborée avec l’aide d’une équipe pluridisciplinaire, un comité diététique et scientifique, médecin endocrinologue, psychologues, relaxologues, hypnothérapeutes, elle propose de suivre 7 étapes simples :

• Prendre la décision de persévérer jusqu’à son objectif ;
• Devenir expert de son alimentation ;
• Maîtriser ses courses ;
• Équilibrer sa journée alimentaire selon ses besoins ;
• Combler ses carences ;
• Apaiser son système nerveux ;
• Bouger et s’oxygéner.

À propos de Frédérique Chataigner

Tout au long de son enfance et de son adolescence, Frédérique Chataigner a souffert de différents troubles : cystites, otites, pharyngites, crampes musculaires, fatigue chronique, douleurs abdominales, puis plus tard, mononucléose, acné sévère, prise de poids, dépression et hypothyroïdie.

Elle s’est tournée vers les médecins pour tenter de trouver des traitements efficaces, mais en vain. Cela l’a amenée à chercher des solutions alternatives. Pendant quinze ans, elle étudie et fait des recherches dans les domaines de la psychothérapie et de l’hypnothérapie, apprend au CERFPA, et fait de nombreuses formations en naturopathie et nutrithérapie en France et à l’étranger.

Frédérique Chataigner est ainsi devenue psychothérapeute, hypnothérapeute et nutritionniste, spécialiste du comportement alimentaire et de la gestion de poids. Elle cultive un esprit ouvert, indépendant et critique, ce qui lui permet de combiner les principes de chaque discipline pour proposer une méthode efficace sur le long terme.

Frédérique Chataigner a fondé un réseau d’hypno-nutritionnistes, et a créé un projet de centre de soins en s’entourant d’une équipe de médecins et de chercheurs professionnels.

Elle est également l’auteure de 5 livres :

• Maigrir et être en bonne santé ça s’apprend, éditions Persée 2013 ;
• La Méthode Chataigner, 7 étapes simples pour retrouver son poids de forme, éditions Hachette 2017 ;
• Mon carnet de bord, 40 secrets pour me transformer définitivement, Chataigner consulting 2019 ;
• SelfHacking, maigrir avec gourmandise en piratant sainement son organisme, Chataigner Consulting 2021 ;
• Mincir sans se priver avec la Méthode Chataigner, éditions Marabout poche, mai 2022.

Aujourd’hui, Frédérique Chataigner ambitionne d’aider un maximum de personnes à prendre soin de leur santé et de leur poids avec le SelfHacking. Dès le mois de mai, la version poche actualisée de son livre va ainsi être publiée aux éditions Marabout.

Par la suite, tous ses livres et son application vont être traduits en anglais en vue d’un développement à l’international.

Pour en savoir plus

Télécharger l’application Selfhacking :

• sur Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.selfhacking
• sur iPhone : https://apps.apple.com/us/app/cg-selfhacking/id1612664176

Site web : https://www.methode-chataigner.com

Facebook : https://www.facebook.com/frederique.chataigner

Instagram : https://www.instagram.com/frederiquechataigner/

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/frédérique-chataigner-selfhacking/

À ces problèmes stressants s’ajoute le manque de temps. La nouvelle réalité quotidienne avec laquelle il faut composer est de plus en plus chronophage : on court après les tests de dépistage, on jongle avec ses contraintes professionnelles et la garde des loulous, et on essaie de gérer au mieux tous les imprévus et changements de dernière minute.

Résultat : on fait ce qu’on peut mais notre relation à l’alimentation finit par en pâtir entraînant des conséquences directes sur notre santé, notre poids, et notre confiance en nous.

Pourtant, pour retrouver sa silhouette, la pire des solutions est d’entamer un régime ! Alors que les femmes ont une image d’elles-mêmes abîmée, et que les comportements problématiques avec la nourriture sont en constante hausse (source), il y a urgence à en finir avec le fameux effet yo-yo, catastrophique sur le long terme.

Car perdre du poids est accessible à toutes. SANS régime. SANS s’affamer. SANS se prendre la tête. Et même SANS renoncer aux petits plaisirs gourmands.

Le secret ? Une approche à 360° de l’alimentation pour avoir enfin accès à une relation apaisée avec son assiette et mincir sans se priver de façon durable.

Geneviève Mahin, experte formée en nutrithérapie, psychothérapie et cuisine saine, a développé ces 10 dernières années l’approche des 3 Colimaçons™, pour aider les femmes à sortir de l’enfer des régimes et à retrouver leur silhouette. Après avoir elle-même connu grignotages et crises de boulimie, elle accompagne depuis une dizaine d’années, en ligne et en cabinet, les femmes qui souhaitent sortir de l’engrenage des régimes et se sentir libres de manger.

L’auteure de “Mon assiette et moi”, publié aux Éditions Racine, organise du 20 au 27 mars une nouvelle édition de son challenge 100% gratuit et en ligne : une expérience exceptionnelle qui permet durant 7 jours, via un espace privé, de se réconcilier avec son assiette et retrouver confiance en soi.

Un événement très attendu : plus de 10 000 femmes devraient y participer.

J’ai le désir profond que plus aucune femme ne culpabilise de manger. J’aimerais permettre à chaque participante de trouver un chemin apaisé vers elle et ainsi de retrouver sa silhouette.

Geneviève Mahin

Réconcilier les femmes avec leur alimentation, leur confiance et leur image

Et s’il suffisait d’une petite semaine pour définitivement changer son regard sur les régimes ?

Il est temps aujourd’hui d’en finir avec le découragement et la culpabilité inhérents à l’échec inévitable des régimes.

Mais pour que cette transition se fasse en douceur, les femmes ont besoin d’être accompagnées. Leurs comportements problématiques avec la nourriture ne viennent pas de nulle part : ils sont le fruit d’une intériorisation de messages inadaptés dès le plus jeune âge. À l’école, dans les médias et en famille, nous sommes induites en erreur.

Le Challenge lancé par Geneviève Mahin est une invitation à explorer gratuitement et facilement une autre voie.

Avec de vrais avantages :

1. Un contenu de qualité pour progresser et transformer son rapport à l’alimentation ;
2. De bonnes vibrations pour retrouver le sourire et la motivation ;
3. Des résultats immédiats pour booster la confiance en soi.

Geneviève précise :

“Les participantes vivent une expérience qui s’avère transformatrice dès le premier jour : les femmes prennent rapidement conscience qu’une nouvelle solution s’offre à elles et découvrent comment la mettre en place. Nous leur permettons d’accéder à tout ce dont elles ont besoin pour avancer.”

7 jours pour se sentir bien dans sa tête et bien dans son corps

Le Challenge du 20 au 27 mars est structuré autour de plusieurs outils complémentaires pour :

Prendre conscience

Des vidéos sur le contenu de l’assiette, l’alimentation émotionnelle, les croyances limitantes… sont spécialement conçues et pensées pour accompagner les femmes qui le souhaitent tout au long de l’événement.

Se tester

Un quiz est mis à disposition pour mieux comprendre sa relation à l’alimentation et retrouver sa silhouette en adoptant une démarche personnalisée.

Consulter

Tous les jours, Geneviève Mahin propose un rendez-vous sur un espace privé. Elle peut ainsi répondre à toutes les questions des participantes, sans tabous ni jugements.

Se transformer

De nombreux contenus digitaux sont offerts : conseils d’experts, fiches de recettes saines et gourmandes, replays des lives… Le but étant d’accompagner et de permettre une progression pas à pas, en fonction du rythme et des besoins de chaque femme.

Aller plus loin dans la transformation

Le Challenge, c’est aussi une version VIP avec des ateliers et des expériences animés en visioconférences (sur Zoom) par des experts en nutrithérapie, psychonutrition et psychothérapie. Il y aura aussi des cadeaux à la clef pour obtenir un changement en profondeur.

La puissance des 3 Colimaçons™, une approche exclusive anti “yo-yo”

La force de la méthode développée par Geneviève Mahin est de faire enfin rimer gourmandise avec perte de poids.

Il n’est plus question de culpabiliser, de lutter contre son corps, ses envies ou ses émotions. En découvrant cette nouvelle approche, il devient beaucoup plus facile d’identifier les mécanismes du trouble du réconfort et de l’anesthésie émotionnelle. Les grignotages émotionnels peuvent enfin s’apaiser.

L’approche des 3 Colimaçons™ va ainsi permettre à chaque femme d’aborder tous les points nécessaires à une autre vision de l’alimentation en traitant notamment le contenu de l’assiette, la chrononutrition, le fonctionnement du corps, les émotions, les croyances, l’histoire personnelle, les conditionnements, les habitudes, etc.

Les 3 colimaçons sont les suivants :

• Faire la paix avec son assiette : le fonctionnement du corps et le contenu de l’assiette ;
• Faire la paix avec soi-même : l’accueil des émotions et la façon de les mettre à notre service ;
• Faire la paix avec son quotidien : la transformation des comportements, des conditionnements et des croyances

En appliquant les conseils proposés, il devient facile d’obtenir des résultats visibles rapidement, sans régime.

Une ambiance bienveillante et chaleureuse

Fini le sentiment d’isolement, les interrogations qui restent sans réponses, les doutes… Le Challenge se déroule sur un espace privé, loin des regards indiscrets.

Les participantes partagent leurs expériences, découvrent celles des autres, se motivent et se soutiennent dans un cadre à la fois stimulant, bienveillant et confidentiel.

Au programme : ambiance conviviale, écoute attentive et évolution personnelle ! Cette relation de proximité et de confiance est particulièrement précieuse quand on souffre d’une relation dégradée avec son image.

Geneviève et son équipe sont aussi présentes pour accompagner, soutenir et prodiguer des conseils concrets immédiatement applicables. Toutes les questions peuvent être posées : les échanges sont directs, chaleureux et encourageants.

Chaque femme ressort ainsi de cet événement plus riche et plus ancrée.

À propos de Geneviève Mahin

Geneviève Mahin est licenciée en sciences humaines.

Après avoir travaillé dans le milieu pharmaceutique, elle ouvre son propre restaurant 7&3 en 2007. Elle propose de la cuisine instinctive en mode bio et bosse comme une dingue… Jusqu’à vivre un burn-out en 2010.

Elle décide alors de se recentrer et de se former à la nutrition (EPM Nutrition, CERDEN, Nutrition Cellulaire Active). Pour affiner son approche, elle suit ensuite les enseignements de Taty Lauwers afin d’apprendre les audits nutritionnels.

En parallèle, parce qu’elle réalise un travail personnel en psychothérapie, elle nourrit le désir de plus en plus grand de devenir thérapeute. Elle se forme donc en Gestalt-thérapie (IBG) et en EMDR (Intégrativa). Elle suit ensuite une formation en psychologie corporelle intégrative (Geneviève est actuellement en 2e cycle à l’IPCI).

C’est la découverte du Mindful Eating, auprès de Jan Chozen Bays et Char Wilkins, qui lui permet de trouver ce fameux premier pilier d’une alimentation joyeuse et sereine.

Pour Geneviève, c’est une révélation qui va changer en profondeur son rapport à la nourriture. Elle confie :

“Longtemps, j’ai douté de ce que je faisais, de qui j’étais et de ce que je voulais. J’avais l’impression d’être incomplète. J’avais tout le temps la sensation que pour être heureuse, il fallait que je change et que je devienne meilleure. Une souffrance que je compensais avec un tas de trucs, dont la nourriture évidemment.”

Pourtant, manger peut être synonyme de plaisir et de convivialité, de rencontres et de découvertes, de bonne santé et d’apprentissage !

Geneviève a donc cherché à comprendre les mécanismes et les rouages du corps, à qui parfois on laisse peu de place, tout en appréhendant les différentes relations archaïques influençant notre vie et notre rapport au monde.

Aujourd’hui, après des années de formation et une thérapie personnelle qu’elle continue, elle a développé une approche globale des différents rapports, sans cesse renouvelés, que l’on peut créer avec la nourriture.

Dans son livre “Mon assiette et moi”, publié en mai 2020, elle met son histoire au service de ses lectrices. Elle propose aussi des pistes, des outils concrets et des recettes pour que chacune puisse retrouver de la sérénité face à son assiette et ainsi, petit à petit, retrouver sa silhouette.

En 2022 est prévue la sortie de son deuxième livre “Mon Journal et moi”, toujours aux Éditions Racine.

Les Challenges : oser faire le premier pas d’une transformation positive

Depuis 2019, Geneviève facilite la perte de poids avec ses challenges gratuits qui fédèrent de plus en plus de participantes.

Le dernier, qui s’est déroulé en octobre, a rassemblé 20 000 participantes, toutes motivées par l’envie de se réconcilier avec leur silhouette.

Pour le prochain challenge de mars, Geneviève souhaite réunir tout autant de femmes prêtes à transformer leur relation à l’alimentation.

Pour en savoir plus

Découvrir le Challenge gratuit du 20 au 27 mars : https://bit.ly/challenge0322-Genevievemahin-landingpage

Site web : https://genevievemahin.be/

Facebook : https://www.facebook.com/GenevieveMahinNutritionniste

Instagram : https://www.instagram.com/genevievemahin_nutritionniste/

Depuis leur plus jeune âge, beaucoup de femmes intériorisent des messages inadaptés, reçus à l’école, dans les médias et dans leur famille. Leur image d’elles-mêmes s’est progressivement abîmée, aboutissant à des comportements problématiques avec la nourriture.

Les régimes n’apportent aucune solution et vont même accentuer ce mal-être. Le fameux effet yo-yo est dévastateur puisqu’il engendre du découragement et de la culpabilité. La perte de confiance en soi s’aggrave, allant souvent jusqu’à une véritable détresse psychologique.

La solution pour sortir de ce cercle vicieux ? Une approche à 360° de l’alimentation pour avoir enfin accès à une relation apaisée avec son assiette et perdre du poids sans se priver.

Geneviève Mahin, experte formée en nutrithérapie, psychothérapie et cuisine saine, a développé ces 10 dernières années l’approche des 3 Colimaçons™, pour aider les femmes à sortir de l’enfer des régimes et à retrouver leur silhouette. Elle accompagne depuis 8 ans, en ligne et en cabinet, les femmes qui souhaitent sortir de l’engrenage des régimes et se sentir libres de manger.

En 2021, elle a déjà aidé plusieurs milliers de femmes à retrouver leur silhouette.

Animée par la mission de réconcilier les femmes avec leur alimentation, leur confiance et leur image, elle propose de nombreux outils dont, cet automne, une expérience hors du commun.

Pendant une semaine, elle offre un accompagnement 100% gratuit et en ligne dans un groupe privé Facebook qui devrait rassembler plus de 20.000 participantes pour les aider à poser les jalons d’une assiette apaisée.

L’auteure de “Mon assiette et moi” (publié aux Éditions Racine) va permettre à chacune de vivre une expérience unique pour avancer sereinement vers un amincissement durable.

Crédit : Jehanne Moll

Un #Happy Challenge totalement gratuit pour prendre soin de soi et retrouver le smile

Et si on arrêtait de se prendre la tête à chaque fois qu’il s’agit de manger ou de culpabiliser à la seule vue d’un carré de chocolat ?

Le Challenge lancé par Geneviève Mahin est une invitation à explorer gratuitement et facilement une autre voie.

Riche en contenu de qualité et en bonnes vibrations, il a été conçu pour proposer à chaque femme des expériences permettant d’obtenir des résultats immédiats.

Et il n’y a pas à redouter des regards indiscrets : cette semaine ultra-motivante et positive se déroule dans un groupe privé sur Facebook pour garantir la confidentialité des échanges. Toutes les participantes pourront partager leurs questions avec Geneviève et son équipe, dans une relation de proximité et de confiance qui va les booster dans leur démarche.

Au programme :

• 1 courte vidéo de contenu par jour pour apprendre comment changer sa relation à l’alimentation ;
• Suivie d’un pdf contenant le résumé de la vidéo, une expérience à réaliser et un bonus ;
• 1 ou 2 lives chaque jour avec Geneviève pour obtenir des réponses à toutes ses questions ;
• Une communauté solidaire et dynamique, soutenue par une DreamTeam qui répond à tous les commentaires.

Geneviève précise :

“Les participantes vivent une expérience qui souvent est transformatrice dès le premier jour : les femmes prennent rapidement conscience que les régimes ne sont plus la solution et découvrent surtout quoi mettre en place. Nous leur permettons d’accéder à tout ce dont elles ont besoin pour avancer.”

7 jours pour en finir avec la culpabilité et les idées reçues

Qu’on se le dise : apaiser son assiette, c’est changer d’état d’esprit. Le premier pas à faire est d’arrêter de lutter contre son corps et contre ses émotions, pour apprendre à s’écouter, en toute bienveillance.

Se connecter à soi, apprendre la différence entre émotions et sentiments, identifier les mécanismes du trouble du réconfort et de l’anesthésie émotionnelle sont autant de solutions pérennes aux grignotages… En sortant leur isolement, en partageant leurs expériences et en découvrant celles des autres, chacune ressort de cet événement plus riche et plus ancrée.

Au-delà des conseils et de l’accompagnement proposés par Geneviève, le groupe Facebook du challenge offre une écoute attentive, sans jugement, et une saine émulation. L’ambiance y est chaleureuse et conviviale.

Pouvoir poser ses questions sans être jugée et se sentir soutenue sont des ressources précieuses quand on souffre de sa relation avec son image.

Les 3 Colimaçons™, une approche anti “yo-yo”

L’approche des 3 Colimaçons™ permet à chaque femme d’aborder tous les points nécessaires comme les produits et leur transformation, la chronobiologie nutritionnelle, le fonctionnement du corps, les émotions, les croyances, l’histoire personnelle, les conditionnements, les habitudes, etc.

Ainsi, en appliquant les conseils proposés, les résultats sont visibles rapidement sans qu’il ne soit besoin de faire de régime.

Geneviève confirme :

“Il est possible d’être gourmande et de perdre du poids !”

Les 3 colimaçons sont les suivants :

1. Faire la paix avec son assiette : le fonctionnement du corps et le contenu de l’assiette ;
2. Faire la paix avec soi-même : l’accueil des émotions et la façon de les mettre à notre service ;
3. Faire la paix avec son quotidien : la transformation des comportements, des conditionnements et des croyances

À propos de Geneviève Mahin

Geneviève Mahin est licenciée en sciences humaines.

Après avoir travaillé dans le milieu boursier et pharmaceutique, elle ouvre son propre restaurant 7&3 en 2007. Elle propose de la cuisine instinctive en mode bio et bosse comme une dingue… Jusqu’à vivre un burn-out en 2010.

Elle décide alors de se recentrer et de se former à la nutrition (EPM Nutrition, CERDEN, Nutrition Cellulaire Active). Pour affiner son approche, elle suit ensuite les enseignements de Taty Lauwers afin d’apprendre les audits nutritionnels.

En parallèle, parce qu’elle réalise un travail personnel en psychothérapie, elle nourrit le désir de plus en plus grand de devenir thérapeute. Elle se forme donc en Gestalt-thérapie (IBG) et en EMDR (Intégrativa). Elle suit ensuite une formation en psychologie corporelle intégrative (Geneviève est actuellement en 2e cycle à l’IPCI).

C’est la découverte du Mindful Eating, auprès de Jan Chozen Bays et Char Wilkins, qui lui permet de trouver ce fameux premier pilier d’une alimentation joyeuse et sereine.

Pour Geneviève, c’est une révélation qui va changer en profondeur son rapport à la nourriture. Elle confie :

“Longtemps, j’ai douté de ce que je faisais, de qui j’étais et de ce que je voulais. J’avais l’impression d’être incomplète. J’avais tout le temps la sensation que pour être heureuse, il fallait que je change et que je devienne meilleure. Une souffrance que je compensais avec un tas de trucs dont la nourriture évidemment.”

Pourtant, manger peut être synonyme de plaisir et de convivialité, de rencontres et de découvertes, de bonne santé et d’apprentissage !

Geneviève a donc cherché à comprendre les mécanismes et les rouages du corps, à qui parfois on laisse peu de place, tout en appréhendant les différentes relations archaïques influençant notre vie et notre rapport au monde.

Aujourd’hui, après des années de formation et une thérapie personnelle qu’elle continue, elle a développé une approche globale des différents rapports, sans cesse renouvelés, que l’on peut créer avec la nourriture.

Dans son livre “Mon assiette et moi”, publié en mai 2020, elle met son histoire au service de ses lectrices. Elle propose aussi des pistes, des outils concrets et des recettes pour que chacune puisse retrouver de la sérénité face à son assiette et ainsi, petit à petit, retrouver sa silhouette.

Les challenges Facebook : oser faire le premier pas d’une transformation positive

Depuis 2019, Geneviève démocratise la perte de poids avec ses challenges Facebook qui fédèrent de plus en plus de participantes.

Le dernier, qui s’est déroulé en avril, a rassemblé 15 000 participantes, toutes motivées par l’envie de se réconcilier avec leur silhouette.

Pour le prochain challenge d’octobre, Geneviève souhaite réunir 25 000 participantes et accueillir 600 nouvelles participantes au sein de son Accompagnement LoveYourFood.

Elle précise :

“J’ai le désir profond que plus aucune femme ne culpabilise de manger. J’aimerais permettre à chaque participante de trouver un chemin apaisé vers elle et ainsi de retrouver sa silhouette.”

Pour en savoir plus :

Challenge gratuit du 10 au 17 octobre 2021

Site web : https://genevievemahin.be/

Facebook : https://www.facebook.com/GenevieveMahinNutritionniste/

Instagram : https://www.instagram.com/genevievemahin_nutritionniste/

Parce qu’on ne sait pas comment s’y prendre, parce qu’on fait face à des journées surchargées qui empêchent de prendre du recul, parce qu’il nous manque ce précieux “coup de pouce” permettant de passer d’une vague envie à sa réalisation concrète.

Résultat, on reste en permanence avec une fatigue constante qui nous démotive, une apparence qui ne nous plaît pas, et la frustration de ne pas avancer.

Cette situation est d’autant plus préjudiciable que dans la période actuelle, nous avons tous besoin d’être au maximum de nos capacités pour surmonter cette épreuve.

C’est pour aider toutes les personnes actives à retrouver le bien-être que la coach et conférencière Ariane Lambol propose des recommandations concrètes et faciles à mettre en place.

Elle a notamment publié le livre Boostez votre énergie, une mine d’informations et d’astuces pour avoir la pêche au quotidien. Zoom sur 3 astuces à appliquer dès maintenant.

3 bonnes pratiques pour ne plus s’épuiser en chouchoutant son corps et son mental

Faut-il vraiment vouloir en faire toujours plus dans un minimum de temps ?

Pour Ariane, les personnes qui veulent en finir avec les baisses d’énergie doivent commencer par (re)mettre en place une hygiène de vie à 360°, qui va donc aussi inclure le mental.

Il y a notamment 3 réflexes à avoir au quotidien :

1) Prendre du temps pour soi

Il peut sembler contradictoire de s’octroyer du temps quand on a un planning déjà surchargé.  Mais en réalité, ce n’est pas si compliqué : 30 minutes chaque jour ne représentent que 2% de la journée !

Allouez-les à une activité plaisir qui va libérer l’esprit : du yoga, du dessin, du sport,  de la lecture… A chacun(e) d’en décider, en fonction son rythme de vie, du meilleur moment pour cette “pause bien-être”.

2) Revoir son alimentation

Le corps puise son énergie dans l’alimentation. Il faut donc bannir tous les plats préparés car ils contiennent beaucoup trop de sucres transformés. Or ces derniers sont particulièrement néfastes pour le fonctionnement du cerveau et ils peuvent même créer une forme de dépendance inconsciente.

Pour faire face au rythme effréné des journées, il est donc préférable de se préparer à l’avance de bons petits repas fait maison ou d’opter pour un plat frais préparé. Ariane précise :

Le principe est, quel que soit le repas, pensez à une bonne répartition des 3 macronutriments afin de maintenir votre niveau d’énergie au maximum. Il faut notamment savoir que si vous mangez  trop de sucre ou d’aliments transformés (comme les céréales au petit déjeuner), vous risquez fort d’avoir un coup de pompe dans la matinée, car votre niveau de glycémie est plus élevé le matin.

3) S’hydrater et bien dormir 

Les personnes actives doivent boire au minimum 1/30ème de leur poids de corps, plus si elles pratiquent une activité sportive les faisant transpirer.

Le plus simple est d’adopter une routine quotidienne : 1 verre d’eau au réveil, un autre 30 minutes avant de manger, un l’après-midi, un dans les 30 minutes qui précèdent le souper et enfin un dernier verre avant d’aller dormir.

En parallèle, pour bien dormir, il faut arrêter de manger au moins 3 heures avant d’aller dormir. L’estomac pourra ainsi digérer plus facilement. Et pour trouver le sommeil facilement, rien de tel qu’une petite méditation pour se libérer du stress de la journée.

Un livre pour entretenir son énergie et se créer facilement des routines “bien-être”

Retrouver l’énergie, perdre des kilos en trop ou améliorer l’image de soi, aucun défi n’est impossible à relever.

Ariane le sait pour l’avoir vécu de l’intérieur : elle qui a longtemps manqué de confiance en elle, a su évoluer et évoluer en profondeur. Avec ce livre, elle veut aider tous ceux et celles qui veulent se réapproprier leur vie et démarrer leurs journées sur des chapeaux de roues. Ses plus :

• des clés et des astuces concrètes pour retrouver son poids de forme et l’estime de soi ;
• un programme simple et facile pour initier une remise en forme complète ;
• une méthode pour mieux gérer son quotidien en ayant un meilleur équilibre alimentaire quand la vie familiale, professionnelle et sociale s’entrecroisent.

Sommaire

1 – Comment le sport a sauvé ma vie ? 2 – Maintenir son poids de forme grâce à une routine matinale 3 – Comment maintenir son niveau d’énergie grâce à un défi de 7 jours ? 4 – Retrouver son poids de forme sans frustration 5 – Le rééquilibrage alimentaire 6 – Combattre la fatigue et retrouver son énergie 7 – Comment se sentir bien dans sa peau ? 8 – Quatre clés pour prendre sa place dans la vie 9 – Retrouver sa silhouette, son poids de forme 10 – Comment s’épanouir ? Témoignages

Extrait

” Il existe de multiples façons pour retrouver sa silhouette, son poids de forme.

En tant que coach en nutrition, je vous recommanderais vivement de vous diriger vers le rééquilibrage alimentaire avec lequel, non seulement vous perdrez du poids de façon durable, mais en plus vous n’aurez plus aucunes frustrations, ni de sensation de faim car il est entièrement personnalisé et adapté à votre niveau de vie ainsi qu’à vos besoins.

De plus, il est combiné avec une bonne répartition des 3 macros-nutriments afin de permettre à votre corps de maintenir son niveau d’énergie au maximum !

C’est ainsi que progressivement vous retrouverez votre silhouette et votre poids de forme. Idéalement, si vous avez perdu beaucoup de poids, il serait intéressant d’entamer une petite activité sportive quelle qu’elle soit, du moment que vous vous mettez en mouvement de manière régulière.

Le but étant de retrouver une certaine fermeté au niveau de votre corps et aussi d’augmenter encore plus votre niveau d’énergie, ce qui participe à votre bien-être.

Cette activité peut varier et être en phase avec votre vie de famille et votre vie professionnelle. Il est plus avantageux de commencer à marcher tous les jours 20 minutes par exemple, ou faire 2 minutes d’abdominaux, que de faire du sport 1 fois toutes les lunes.

Et surtout n’hésitez pas à vous faire accompagner dans l’atteinte de vos objectifs si vous en avez besoin ! ”

A propos d’Ariane Lambol

Ariane Lambol est une passionnée de sport devenue Coach Sportive en 2009, Coach en nutrition en 2017 et Massothérapeute en 2020. Ariane est aussi conférencière spécialisée dans le bien-être des personnes actives.

En 2021, elle a publié le livre “Boostez votre énergie” après avoir suivi une formation à la Didié Gelanor Académie.

Cette maman de deux grands enfants, qui vit et travaille en Belgique, accompagne ainsi les hommes & les femmes à travers la nutrition et une bonne hygiène de vie pour les aider à se sentir bien dans leur peau, à retrouver leur poids de forme et leur énergie d’antan. Elle utilise une méthode simple et efficace qui a déjà fait ses preuves depuis 2017. La force d’Ariane ? Ceux et celles qui la rencontrent sont marqués par son énergie, son enthousiasme et son sens du devoir. Elle souligne :

Je suis connue pour mon obsession pour les résultats ! C’est ce qui a fait ma réputation et le succès de mes accompagnements.

Aujourd’hui, au-delà de son livre “Boostez votre énergie”, Ariane propose :

• un encadrement nutritionnel pour une perte de poids durable complété, le cas échéant, par une remise en forme ;
• un soin énergétique.

Elle ambitionne désormais de se développer au-delà de la Belgique, notamment via des séminaires et conférences, pour transmettre son message et inspirer un maximum de personnes.

Pour en savoir plus

Découvrir le livre : https://livre.fnac.com/a15663388/Ariane-Lambol-Boostez-votre-energie

Facebook : https://www.facebook.com/arianeaucoeurdesoi/

Instagram : https://www.instagram.com/ariane_au_coeur_de_soi/

LinkedIn : https://be.linkedin.com/in/ariane-lambol-624984125

Mais pour de nombreuses personnes la séquence qui s’ouvre est synonyme d’angoisse. Entre le stress, la cuisine à la maison, la sédentarité,… elles ont déjà pris quelques kilos lors du premier confinement et elles savent aujourd’hui que le surpoids est un facteur de risque important face au covid-19.

Elles évitent donc de sortir, inquiètes pour leur santé, et redoutent une nouvelle prise de poids d’ici les fêtes de fin d’année.

Mais pourquoi ne pas changer de regard sur la période à venir ? Elle peut en effet être une formidable opportunité pour prendre soin de soi, tout en respectant les règles de distanciation physique.

Pour aider toutes les femmes et les hommes à mincir sans faire de régime, Chrono-Equilibre, la société d’accompagnement nutritionnel lancée par la chrono-experte Agnès Couturier, propose deux services innovants :

• des séances de coaching nutritionnel en “direct live”, un concept qu’elle a expérimenté durant le premier confinement,
• et l’application O’Coach for Change, à utiliser entre deux rendez-vous de suivi, pour garder la motivation et mettre en place facilement une routine bien-être (gestion des menus, aide à la préparation des listes de courses, alertes pour pratiquer des exercices physiques…).

Un accompagnement à distance dynamique et efficace pour optimiser ses résultats

Qui n’a pas déjà eu le sentiment de manger “toujours la même chose” ? De ne pas savoir cuisiner équilibré ? De ne pas réussir à s’organiser et à anticiper ses menus ? De ne pas parvenir à perdre du poids sur la durée ou d’être affamé.e durant les périodes où “on fait attention” au contenu de son assiette ?

En tant que mère de famille, Agnès Couturier connait bien les contraintes qu’implique de se charger des courses pour la semaine, et même le problème des plannings surchargés qui pousse souvent à se ruer sur des plats préparés au supermarché.

Elle souligne :

Avec Chrono-Equilibre, je propose un accompagnement complet qui intègre des séances de coaching nutritionnel, basées sur la chronobiologie alimentaire, mais aussi des outils simples et pratiques pour acquérir facilement de nouvelles habitudes et varier les plaisirs entre les séances.

Cette approche à 360° intègre ainsi les besoins physiologiques du corps, la dimension émotionnelle spécifique à chaque personne, et les impératifs de la vie quotidienne.

Un parcours nutritionnel & bien-être réellement adapté à la situation sanitaire actuelle

Chrono-Equilibre propose d’utiliser deux outils complémentaires et performants :

Les consultations en “direct live”

Très attrayantes car interactives, les consultations en live sont plus dynamiques et efficaces que de simples explications grâce aux illustrations et à la présentation zoomante, qui capte et conserve l’attention.

Agnès apparaît au cœur du contenu présenté et le client peut poser ses questions à tout moment pour obtenir une réponse immédiate.

C’est une nouvelle façon simple et engageante de créer un lien personnel dans la consultation, pour un impact plus durable, en vue d’une meilleure réussite.

L’application O’Coach for Change

Cette appli innovante prend le relais entre deux rendez-vous de suivi.

Elle propose notamment :

• des menus,
• des recettes simples pour débutants,
• des exercices sportifs qu’il est possible de réaliser chez soi (avec ou sans matériel)
• des exercices de relaxation et de respiration pour augmenter le bien-être.

Chacun peut modifier le planning, choisir les horaires de ses repas ou de son planning sportif puis noter tout ce qui a été réalisé ou non, ainsi que les éventuels craquages.

Le suivi nutritionnel sera ainsi réalisé de façon continue et largement facilité par les informations recueillies par l’application.

Les hommes s’y mettent aussi !

Il n’y a pas que les femmes qui ont envie de retrouver leur poids de forme pour se sentir bien dans leurs corps !

Dès qu’elle a été lancée, l’application O’ Coach for Change a été plébiscitée par les hommes. Un engouement qui est loin d’être une surprise pour Agnès Couturier.

Elle confirme :

En consultation, je vois souvent des hommes seuls qui se mettent à cuisiner après une séparation… sans savoir comment s’y prendre ! Nombre d’entre eux cuisinent par exemple sans matière grasse, par peur de grossir ou d’avoir des problèmes de cholestérol. Alors qu’il s’agit d’une contre-vérité aujourd’hui bien connue des nutritionnistes mais pas encore bien comprise du public.

Qu’on se le dise : la sauce “sans rien” et sans goût est inutile, tout comme le fait de faire systématiquement bouillir de l’eau pour y jeter un steak, des pâtes, une saucisse…. Mais heureusement, via l’appli et les séances de coaching nutritionnel, tout le monde peut apprendre à cuisiner gourmand et équilibré.

Agnès précise :

Le parcours que je propose aux femmes et aux hommes change réellement leur façon de se nourrir, même lorsqu’ils décident ensuite de ne pas adopter au long terme le cadre nutritionnel proposé. Les bonnes habitudes restent… et la perte de poids aussi !

A propos d’Agnès Couturier, la fondatrice de Chrono-équilibre

Agnès Couturier est coach nutritionnel et chrono-experte en Chrono-nutrition®. Elle est aussi titulaire d’un master de gestion des émotions SYMBIOFI avec le biofeedback de cohérence cardiaque Symbioline®, l’auto-hypnose, la pleine conscience, la sophrologie.

Praticienne certifiée et instructrice en logosynthèse® (formée par le Dr Willem Lammers), praticienne EFT (Jean Michel Gurret et Yves Wautier), elle est aussi maître praticien de coaching en psychologie positive (Ilona Boniwel chez Positran), olfactothérapeute et olfactocoach (Gilles Fournil), praticienne de la M2P (méthode des deux points) et hypnopraticienne niveau 1 (formation Hypnodyssey).

Installée en tant qu’auto-entrepreneuse en 2011, elle a créé sa société Chrono-Equilibre en 2014 pour aider tous ceux qui, comme elle auparavant, sont confrontés à des problèmes de poids.  Elle est aussi la créatrice des 77 cartes de transformation des habitudes nutritionnelles ainsi que des 77 cartes de transformation des croyances qui empêchent de mincir et de rester mince qu’elle utilise aussi pour les suivis, en fonction des besoins des consultants.

Agnès souligne :

J’ai longtemps pesé plus de 100 kg ! Durant des années, j’ai connu le mal-être, le surpoids, l’obésité, les moqueries, les regards, les critiques… J’ai suivi une quantité incroyable de régimes idiots que je ne comprenais pas, j’ai aussi avalé des compléments alimentaires et des médicaments. Et puis un jour, je suis tombée par hasard sur un livre de chrono-nutrition® qui a tout changé.

Alors que les conseils donnés vont à l’inverse de tout ce qu’elle a pu apprendre, elle réussit enfin à perdre du poids ! Fini les fringales, mais surtout, fini les insomnies, l’hypertension, le mal de ventre, les allergies… 30 kilos s’envolent alors qu’Agnès mange de tout, et à sa faim. Son médecin de famille est tellement surpris qu’il lui a fait refaire une deuxième fois la même analyse sanguine pour confirmer les résultats positifs de la première !

La découverte de la double puissance de la nutrition et du mental

En apprenant à renouer avec le bon sens, en mangeant le bon aliment au bon moment et en bonne quantité, Agnès retrouve son poids de forme et, rapidement, elle est animée par le désir de partager et de transmettre ce qu’elle a appris.

Agnès se forme alors à la nutrition, au coaching de psychologie positive et de la gestion des émotions, et à d’autres techniques afin d’accompagner les candidates au bien-être et à la minceur, à partir de 2010.

Elle s’investit beaucoup sur les forums pour accompagner les personnes en souffrance. Elle se lance alors dans une formation de diététique puis devient chrono-experte en chrono-nutrition® après une formation avec le Dr Delabos et le Pr Rapin à l’IRENS (l’Institut de Recherche Européen pour la Nutrition et la Santé).

Agnès s’installe en 2011 en tant qu’auto-entrepreneuse. Rapidement, elle s’intéresse à la motivation et à la volonté.

Certaines personnes manquent en effet de motivation et de confiance en elles. Elles ont peur de ne pas y arriver, de manquer de volonté, ou elles diffèrent le moment d’agir en attendant de retrouver le déclic… Or leur volonté a tendance à s’épuiser au cours de la journée !

Pour répondre à leurs besoins, Agnès se forme durant 10 ans à différentes techniques : l’EFT, la logosynthèse®, l’hypnose, l’olfactothérapie®, au coaching de psychologie positive, aux soins énergétiques… en cherchant toujours les meilleurs professeurs. Une quête qui l’amène en Hollande, en Belgique et en Suisse.

Elle crée alors une formation de coaching nutritionnel pour l’IRENS (l’Institut de Recherche Européen pour la Nutrition et la Santé) qu’elle anime durant plusieurs années. Mais Agnès veut aller encore plus loin en accompagnant davantage de personnes.

Elle confie :

Certaines personnes ont besoin d’être aidées même lorsqu’elles n’ont pas besoin d’un programme nutritionnel spécifique. Il y a celles qui sont en bonne santé mais sont en proie à un immense mal-être, celles qui considèrent que le poids est une force pour affronter les difficultés de la vie…

C’est pour cela qu’Agnès propose à la fois du coaching nutritionnel et émotionnel. Elle peut ainsi soutenir la démarche de toutes les femmes qui veulent se libérer de l’impasse psychique qui les enferme dans leurs kilos.

Et pour les aider encore plus efficacement, elle développe des outils de coaching spécifiques : les 77 cartes de la série CHANGE. En 2019, Agnès quitte l’IRENS et s’installe à Montgermont près de Rennes pour y proposer son suivi émotionnel et nutritionnel, des ateliers bien-être et continuer de développer ses outils et ses formations.

Elle lance ensuite l’application O’Coach for Change pour les particuliers mais aussi pour tous les coachs en chronobiologie nutritionnelle et chrononutrition® à la recherche d’un outil de suivi nutritionnel organisationnel simple et efficace pour leurs clientes.  Au-delà des centaines de recettes de base déjà proposées, des recettes d’un chef cuisinier ayant travaillé dans un restaurant gastronomique étoilé viendront enrichir l’offre de l’appli.

Pour en savoir plus

Site web : https://monsoutienchrono.fr/

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/agn%C3%A8s-couturier-38a000103/

C’est pour cela que, ces dernières années, la chrono-nutrition a pris de plus en plus d’ampleur. Cette méthode, basée sur le principe de l’horloge biologique du corps, permet de comprendre pourquoi les kilos superflus s’installent sur certaines zones du corps et corrige tous les faux pas nutritionnels. En consommant les bons aliments au bon moment, il est ainsi possible de retrouver la ligne sans se priver et sans avoir faim !

Reste un obstacle, de taille : apprendre à s’organiser pour procéder à ce rééquilibrage nutritionnel, garder la motivation dans la durée mais aussi trouver des idées de recettes pour vivre sa chrono au quotidien.

D’où l’innovation O’Coach for change, lancée par Agnès Couturier,  chrono-coach et chrono-experte en chrono-nutrition®.

O’Coach for change est la première application dédiée à la chrono-nutrition qui propose un véritable suivi personnalisé à toutes les personnes qui veulent mincir.

En quelques clics, via une tablette ou un téléphone portable, il est possible d’accéder aux menus de la semaine, listes de courses, exercices physiques, objectifs… O’Coach for change est destinée aux particuliers et aux coachs nutritionnels. L’appli sera disponible à la fin du mois de septembre.

O’Coach for Change : le coach virtuel pour une Chrono au naturel

L’application O’Coach for Change est développée par Agnès Couturier, chrono-experte, pour la SAS Chrono-Equilibre.

Elle a une double mission.

D’abord, il s’agit de simplifier le suivi des programmes nutritionnels basés sur la chronobiologie alimentaire via une large palette d’outils permettant de s’organiser. Ensuite, pour plus de bien-être, l’appli favorise la transformation des habitudes de vie (incitations à l’activité physique, pratiques de relaxation et de pleine conscience).

Entre deux rendez-vous de suivi, il est ainsi très simple de continuer à suivre tranquillement sa chrono sur le long terme !

Agnès Couturier souligne :

Cela fait 10 ans que je rêvais d’une appli qui aide à choisir les menus et qui me propose une liste de courses à partir de ceux-ci. C’est désormais chose faite ! En effet j’ai souvent des clientes qui manquent d’organisation, ou qui m’avouent avoir abandonné la chrono-nutrition par manque d’idées. L’appli est là pour leur en donner, ainsi que des recettes de cuisine simples et rapides, expliquées pas à pas.

Très complète, l’appli O’Coach for Change aide ainsi à progresser et à suivre son évolution dans les 3 domaines les plus importants pour réussir à mincir :

• La nutrition : recettes proposées pour des personnes de 160 et 170 cm sans troubles métaboliques particuliers, plans de menus hebdomadaires, conseils d’adaptation et de prévention pour certaines pathologies.
• L’activité physique : exercices, programmes hebdomadaires, conseils.
• Le bien-être : exercices pour se relaxer, se détendre, mieux dormir, …

Un suivi à 360° pour atteindre ses objectifs

L’appli est particulièrement riche en fonctionnalités faciles à prendre en main pour se concocter un véritable coaching personnalisé et suivre l’évolution de son poids & mensurations :

• propositions de planification des repas créés en amont par O’Coach for Change ;
• possibilité de suivre son programme sur le planning, en modifiant les repas si besoin ;
• liste de courses pour la journée, les 3 jours ou les 7 jours suivants qui s’adapte en temps réel aux repas ajoutés au planning ;
• planning d’exercices physiques proposés en fonction du niveau d’activité (à ajouter librement au programme) ;
• propositions d’activités pour le bien-être avec des mini-vidéos d’exercices de relaxation, d’auto-hypnose, de pleine conscience… ;
• onglet Nutrition + pour renseigner ses aversions alimentaires et bénéficier de suggestions d’aliments de remplacement ;
• accès aux recettes avec la possibilité de mettre le téléphone ou la tablette en mode “stand-by” afin d’éviter d’avoir à le rallumer avec les mains pleines de farine ;
• des possibilités de personnalisation poussées, que chaque personne exploitera en fonction de ses besoins

Agnès Couturier précise :

Pour offrir un maximum de souplesse et de liberté, l’ensemble du planning est modulable. Les chronoteuses peuvent modifier les heures de leurs repas et séances d’entraînement à leur convenance, moduler leurs repas en temps réel pour ajuster les informations en fonction de ce qu’elles ont réellement consommé (modification des grammages, etc.), mais aussi ajouter des notes à leurs repas et séances pour spécifier leurs ressentis.

Et lorsque vous aurez craqué sur des friandises imprévues au programme ou que vous sortez du cadre de manière irrationnelle, vous le signalerez sur votre planning.

Cela vous permettra de visualiser votre semaine et de vous reprendre plus rapidement. Si vous bénéficiez d’un suivi nutritionnel comprenant l’application comme outil organisationnel, votre coach chrono sera prévenu de vos craquages et vous aidera à surmonter vos difficultés.

Les (grands) petits plus de cette appli 100% innovante

La liberté de création de contenu nutritionnel

Des aliments favoris ? Des recettes et repas qui inspirent plus que d’autres ? O’Coach for Change offre une grande souplesse créative. Il est même possible d’intégrer ses propres plans journaliers et programmes nutritionnels, ou encore d’ajouter entrée et dessert au plat unique de la chrononutrition lors de repas joker gourmands.

Il est ainsi à la portée de tous d’adopter un mode de vie nutritionnel au top tout en continuant à savourer la cuisine de ses origines ou de son environnement actuel, notamment lorsqu’on vit à l’étranger.

Des séances d’exercices physiques en ligne

En quelques clics, il est possible de prévisualiser une séance de sport ou de la lancer pour connaître son contenu. Si un exercice est incompatible avec des douleurs personnelles, il sera signalé par un triangle rouge et des variantes seront proposées.

Chaque semaine, le coach incitera les personnes suivies à pratiquer une série d’exercices en leur fixant un objectif à leur mesure. Des notifications seront également envoyées pour les aider à maintenir leur motivation.

Le parfait complément des 77 cartes pour mincir sans se “prendre la tête”

O’Coach for Change vient compléter les 77 cartes challenges CHANGE de transformation des habitudes nutritionnelles et le complément des 77 cartes de transformation des croyances qui empêchent de mincir et de rester mince.

Ces cartes pédagogiques et ludiques aident à perdre les mauvaises habitudes tout en douceur, sans injonctions ni discours culpabilisants. Elles proposent des mini-challenges quotidiens, fun et ludiques, pour obtenir des résultats sur le corps et sur le mental vraiment bluffants.

Tout comme les 77 cartes Change bleues ou roses, l’appli peut s’utiliser avec ou sans accompagnement nutritionnel. Tarifs et commandes sur https://77cartes.fr

A propos d’Agnès Couturier, la fondatrice de Chrono-équilibre

Agnès Couturier est coach nutritionnel et chrono-experte en Chrono-nutrition®. Elle est aussi titulaire d’un master de gestion des émotions SYMBIOFI avec le biofeedback de cohérence cardiaque Symbioline®, l’auto-hypnose, la pleine conscience, la sophrologie. Praticienne certifiée et instructrice en logosynthèse® (formée par le Dr Willem Lammers), praticienne EFT (Jean Michel Gurret et Yves Wautier), elle est aussi maître praticien de coaching en psychologie positive (Ilona Boniwel chez Positran), olfactothérapeute et olfactocoach (Gilles Fournil), praticienne de la M2P (méthode des deux points) et hypnopraticienne niveau 1 (formation Hypnodyssey).

Installée en tant qu’auto-entrepreneuse en 2011, elle a créé sa société Chrono-Equilibre en 2014 pour aider tous ceux qui, comme elle auparavant, sont confrontés à des problèmes de poids.

Agnès souligne :

J’ai longtemps pesé plus de 100 kg ! Durant des années, j’ai connu le mal-être, le surpoids, l’obésité, les moqueries, les regards, les critiques… J’ai suivi une quantité incroyable de régimes idiots que je ne comprenais pas, j’ai aussi avalé des compléments alimentaires et des médicaments. Et puis un jour, je suis tombée par hasard sur un livre de chrono-nutrition® qui a tout changé.

Alors que les conseils donnés vont à l’inverse de tout ce qu’elle a pu apprendre, elle réussit enfin à perdre du poids ! Fini les fringales, mais surtout, fini les insomnies, l’hypertension, le mal de ventre, les allergies… 30 kilos s’envolent alors qu’Agnès mange de tout, et à sa faim. Son médecin de famille est tellement surpris qu’il lui a fait refaire une deuxième fois la même analyse sanguine pour confirmer les résultats positifs de la première !

La découverte de la double puissance de la nutrition et du mental

En apprenant à renouer avec le bon sens, en mangeant le bon aliment au bon moment et en bonne quantité, Agnès retrouve son poids de forme et, rapidement, elle est animée par le désir de partager et de transmettre ce qu’elle a appris.

Agnès se forme alors à la nutrition, au coaching de psychologie positive et de la gestion des émotions, et à d’autres techniques afin d’accompagner les candidates au bien-être et à la minceur, à partir de 2010.

Elle s’investit beaucoup sur les forums pour accompagner les personnes en souffrance. Elle se lance alors dans une formation de diététique puis devient chrono-experte en chrono-nutrition® après une formation avec le Dr Delabos et le Pr Rapin à l’IRENS (l’Institut de Recherche Européen pour la Nutrition et la Santé).

Agnès s’installe en 2011 en tant qu’auto-entrepreneuse. Rapidement, elle s’intéresse à la motivation et à la volonté.

Certaines personnes manquent en effet de motivation et de confiance en elles. Elles ont peur de ne pas y arriver, de manquer de volonté, ou elles diffèrent le moment d’agir en attendant de retrouver le déclic… Or leur volonté a tendance à s’épuiser au cours de la journée !

Pour répondre à leurs besoins, Agnès se forme durant 10 ans à différentes techniques : l’EFT, la logosynthèse®, l’hypnose, l’olfactothérapie®, au coaching de psychologie positive, aux soins énergétiques… en cherchant toujours les meilleurs professeurs. Une quête qui l’amène en Hollande, en Belgique et en Suisse.

Elle crée alors une formation de coaching nutritionnel pour l’IRENS (l’Institut de Recherche Européen pour la Nutrition et la Santé) qu’elle anime durant plusieurs années. Mais Agnès veut aller encore plus loin en accompagnant davantage de personnes.

Elle confie :

Certaines personnes ont besoin d’être aidées même lorsqu’elles n’ont pas besoin d’un programme nutritionnel spécifique. Il y a celles qui sont en bonne santé mais sont en proie à un immense mal-être, celles qui considèrent que le poids est une force pour affronter les difficultés de la vie…

C’est pour cela qu’Agnès propose à la fois du coaching nutritionnel et émotionnel. Elle peut ainsi soutenir la démarche de toutes les femmes qui veulent se libérer de l’impasse psychique qui les enferme dans leurs kilos.

Et pour les aider encore plus efficacement, elle développe des outils de coaching spécifiques : les 77 cartes de la série CHANGE. En 2019, Agnès quitte l’IRENS et s’installe à Montgermont près de Rennes pour y proposer son suivi émotionnel et nutritionnel, des ateliers bien-être et continuer de développer ses outils et ses formations.

Aujourd’hui, elle lance l’application O’Coach for Change pour les particuliers mais aussi pour tous les coachs en chronobiologie nutritionnelle et chrononutrition® à la recherche d’un outil de suivi nutritionnel organisationnel simple et efficace pour leurs clientes.

Avec, déjà, des projets d’innovation pour apporter toujours plus de services :

Très rapidement, des recettes d’un chef cuisinier ayant travaillé dans un restaurant gastronomique étoilé viendront s’ajouter aux centaines de recettes de base proposées par l’appli.

Pour en savoir plus

Site web : https://77cartes.fr

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/agn%C3%A8s-couturier-38a000103/

À l’origine de ces croyances on retrouve très souvent une image de soi abîmée, depuis l’enfance ou l’adolescence, générée par des messages inadéquats reçus à l’école, dans les médias, ou même au sein du cercle familial. Petit à petit, cela poussera les femmes à des comportements irrationnels avec la nourriture les entraînant dans une spirale de régimes et de craquages…

Il en résulte un rapport très complexe à l’alimentation menant très souvent à une détresse psychologique : découragement, culpabilité, rejet de soi, perte de confiance en soi, etc.

Heureusement, ce cercle vicieux n’est pas une fatalité ! Formée en nutrithérapie, psychothérapie et cuisine saine, Geneviève Mahin propose une autre voie pour ne plus se sentir prisonnière de son assiette.

L’auteure de “Mon assiette et moi” (son livre publié récemment aux Éditions Racine) accompagne depuis 7 ans, en ligne et en cabinet, les femmes qui souhaitent sortir de l’engrenage des régimes yo-yo et se sentir libres de manger.

Afin de donner à chacune l’accès à une relation apaisée à l’alimentation, loin des régimes et des grignotages, elle organise du 25 au 31 octobre un challenge en ligne, ouvert gratuitement à toutes les femmes.

Rendez-vous du 25/10 au 31/10 pour apprendre à apaiser son assiette et retrouver confiance en soi !

Le challenge en ligne : faire le plein de bonnes infos et de bonnes vibrations

S’il y a un événement à ne pas manquer autour de la perte de poids cet automne, c’est bien celui-là : le challenge en ligne gratuit organisé par Geneviève Mahin.

Du 25 au 31 octobre, toutes les femmes qui veulent apaiser leur assiette pourront profiter de conseils et contenus GRATUITEMENT.
Cette semaine 100% live va se dérouler dans un groupe privé sur Facebook pour garantir la confidentialité des échanges.

Toutes pourront échanger directement avec Geneviève, dans une relation de proximité et de confiance qui va les booster dans leur démarche.

Stop à la culpabilité ! L’alimentation ce n’est pas une question de volonté

Durant son challenge (qui en est à sa 3e édition) Geneviève invite les femmes à adopter un autre état d’esprit, bienveillant et curieux.

Plutôt que de lutter contre leur corps et leurs comportements alimentaires, elle propose à chaque femme d’accueillir et de transformer les émotions à l’origine de leurs grignotages.
Un seul mot d’ordre : bienveillance.

Au-delà des conseils et de l’accompagnement proposés par Geneviève, les participantes trouvent dans le groupe Facebook du challenge, ouvert pour l’occasion, une écoute attentive, sans jugement, et une saine émulation.

Geneviève précise :

Les précédentes éditions ont rassemblé chacune plus de 1 500 participantes. Cette année, j’aimerais ouvrir le groupe privé à plus de femmes encore pour qu’elles puissent se confier, s’entraider et partager leur expérience dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Pouvoir poser ses questions sans être jugée, se sentir soutenue, et sortir du sentiment d’isolement sont des ressources précieuses quand on souffre de sa relation avec son image.

Un challenge qui prolonge le livre “Mon assiette et moi”, édité aux Éditions Racine et vendu à plusieurs milliers d’exemplaires en moins de trois mois

“Mon assiette et moi” est un véritable guide qui propose :

• des pistes pour identifier ses propres freins à l’amincissement,
• de nouvelles perspectives pour en finir avec ses compulsions,
• des outils pour apaiser ses émotions,
• un processus pour changer définitivement sa relation à l’alimentation,
• 50 recettes faciles et gourmandes sans lait ni gluten, aussi belles à regarder que savoureuses à déguster,
• et un accès à différents cours de cuisine (végétarienne, différentes cuissons, chronobiologie nutritionnelle, utilisation des graisses…) pour les réaliser sans prise de tête.

Il est destiné à aider toutes les femmes qui veulent être enfin en paix avec l’alimentation.

Geneviève précise :

Je propose de créer un espace de liberté où les lectrices peuvent se sentir libres de manger, en toute sérénité, en mettant enfin en relation le poids avec l’équilibre, la santé, l’image de soi et les émotions.

Une approche globale pour en finir avec l’effet “yo-yo”

Geneviève a développé une méthode novatrice, “Les 3 colimaçons™” qui envisage de façon globale l’ensemble des facteurs influençant la relation à l’alimentation : les produits et leur transformation, la chronobiologie nutritionnelle, le fonctionnement du corps, les émotions, les croyances, l’histoire personnelle, les conditionnements, les habitudes, etc.

Car pour en finir avec la souffrance liée au rapport à la nourriture, il est fondamental de transformer sa réalité personnelle de façon globale !

Les 3 colimaçons sont les suivants :

1. Le fonctionnement du corps et le contenu de l’assiette ;
2. L’accueil des émotions et la façon de les mettre à notre service ;
3. La transformation des comportements et conditionnements à l’aide de l’alimentation consciente et de la reprogrammation neuronale.

À propos de Geneviève Mahin

© Jehanne Moll

Geneviève Mahin est licenciée en sciences humaines.

Après avoir travaillé dans le milieu boursier et pharmaceutique, elle ouvre son propre restaurant 7&3 en 2007. Elle propose de la cuisine instinctive en mode bio et bosse comme une dingue… jusqu’à vivre un burnout en 2010.

Elle décide alors de se recentrer et de se former à la nutrition (EPM Nutrition, CERDEN, Nutrition Cellulaire Active). Pour affiner son approche, elle suit ensuite les enseignements de Taty Lauwers afin d’apprendre les audits nutritionnels.

En parallèle, parce qu’elle réalise un travail personnel en psychothérapie, elle nourrit le désir de plus en plus grand de devenir thérapeute. Elle se forme donc en Gestalt-thérapie (IBG) et en EMDR (Intégrativa). Elle suit ensuite une formation en psychologie corporelle intégrative (Geneviève est actuellement en 2ème cycle à l’IPCI).

C’est la découverte du Mindful Eating, auprès de Jan Chozen Bays et Char Wilkins, qui lui permet de trouver ce fameux premier pilier d’une alimentation joyeuse et sereine.

Pour Geneviève, c’est une révélation qui va changer en profondeur son rapport à la nourriture. Elle confie :

Longtemps, j’ai douté de ce que je faisais, de qui j’étais et de ce que je voulais. J’avais l’impression d’être incomplète. J’avais tout le temps la sensation que pour être heureuse, il fallait que je change et que je devienne meilleure. Une souffrance que je compensais avec un tas de trucs dont la nourriture évidemment.

Pourtant, manger peut être synonyme de plaisir et de convivialité, de rencontres et de découvertes, de bonne santé et d’apprentissage !

Geneviève a donc cherché à comprendre les mécanismes et les rouages du corps, à qui parfois on laisse peu de place, tout en appréhendant les différentes relations archaïques influençant notre vie et notre rapport au monde.

Aujourd’hui, après des années de formation et une thérapie personnelle qu’elle continue, elle a développé une approche globale des différents rapports, sans cesse renouvelés, que l’on peut créer avec la nourriture.

Dans son livre “Mon assiette et moi”, publié en mai 2020, elle met son histoire au service de ses lectrices. Elle propose aussi des pistes, des outils concrets et des recettes pour que chacune puisse retrouver de la sérénité face à son assiette et ainsi petit à petit retrouver sa silhouette.

Son challenge en ligne a rassemblé 1500 femmes en 2019 et en 2020. Avec ce nouvel événement prévu en octobre, Geneviève ambitionne de réunir le double de participantes et précise : “J’ai le désir profond que plus aucune femme ne culpabilise de manger. J’aimerais permettre à chaque participante de trouver un chemin apaisé vers elle et ainsi de retrouver sa silhouette.”

Infos Pratiques

Inscription : https://start.genevievemahin.be/challenge-octobre2020-presa-orga/

Pour en savoir plus

Site web : https://genevievemahin.be/

Facebook : https://www.facebook.com/GenevieveMahinNutritionniste/

Instagram : https://www.instagram.com/genevievemahin_nutritionniste/

Quand il y a de nombreux kilos à perdre, il est frustrant et décourageant de faire des efforts sans voir l’aiguille de la balance bouger et encore moins sa silhouette s’affiner.

Aller dans une salle de sport classique ? Si a priori cela semble une bonne idée, en pratique c’est souvent loin d’être le cas. D’abord parce qu’il y a la peur d’être jugé par les coachs et les membres qui n’ont pas le même vécu. Ensuite, parce que durant les séances de fitness, il faut s’adapter au niveau du groupe, ce qui peut être trop difficile et décourageant.

C’est pour en finir avec cette situation que Thomas GETIN & Faustine LEFEVRE ont lancé en 2008 la Training Academy. Le concept ? Des anti-salles de sport spécialisées dans la perte de poids et la transformation physique ultra-rapide (6 semaines en moyenne).

Plus de 24 000 personnes ont déjà bénéficié de cette méthode exclusive qui leur a permis de changer de vie.

Alors pour fêter sa 12ème rentrée en beauté, la Training Academy lance un événement inédit dans l’histoire du fitness en France : un Challenge extraordinaire de 10 semaines avec 100 000 € cash à gagner pour ceux & celles qui réaliseront les plus belles transformations physiques.

Motivation garantie !

Le 100.000 euros CA$H CHALLENGE : un concours exclusif dont les inscriptions sont ouvertes à partir du 9 septembre qui débutera le 28 septembre.

La Training Academy lance un programme inédit de transformation physique en France qui propose de changer réellement la vie des participants !

Pour 299€, il est ainsi possible de profiter pendant 10 semaines de :

1. Séances illimitées à la Training Academy ;
2. Planning alimentaire ;
3. Groupe de motivation et de soutien privé ;
4. 3 mesures de masse grasse.

Thomas GETIN, co-fondateur, souligne :

Ce programme innovant de transformation physique vise à transformer en profondeur la vie des gens à tous les niveaux : leur corps bien sûr, mais aussi leur bien-être et… leur compte en banque !

Il s’agit d’impacter positivement un maximum de personnes pour les aider à réaliser leurs rêves et à reprendre confiance en elles.

Alors pour récompenser ceux/celles qui se seront donnés à fond dans ce programme, 100 000 euros récompenseront les plus belles transformations physiques.

Un nombre de places limité et de nombreux lots à remporter

Les nouveaux “happy bodies” pourront remporter :

• 1er lot : 80 000 € ;
• 2ème lot : 8 000 € ;
• 3ème lot : 4000 € ;
• 4ème lot : 2000 €.

Pour pimenter le challenge, nous proposons un challenge dans le challenge.

Et ce n’est pas tout, il y a aussi des abonnements de 24, 12 et 6 mois à la TA à gagner pour une valeur totale de plus de 130.000€ ‼️

Les inscriptions au programme seront officiellement lancées le mercredi 9 septembre à 9h.

Training Academy, le numéro 1 de la transformation physique rapide et durable en France

La Training Academy a été conçue comme une anti-salle de sport.

Son secret ? Une approche qui prend en compte les difficultés propres à chacun.e et les objectifs à atteindre.

Thomas confirme :

Nous proposons du coaching individualisé en groupe : chez nous, ce sont les séances qui s’adaptent aux personnes et non l’inverse ! Concrètement, cela signifie qu’au sein d’une même séance, le contenu sera adapté au niveau de chacun.e.

Et le concept cartonne ! Dès sa création en 2008, la Training Academy s’est imposée comme le leader de la transformation physique en France.

L’accès aux anti-salles offre également un maximum de souplesse pour s’adapter aux besoins et aux disponibilités de tous : Des challenges de 6 semaines, des programmes ponctuels ou des engagements avec suivi personnalisé.

Quant à l’impact des challenges sur la motivation, il a largement été prouvé lors des précédentes éditions du Challenge pour perdre 7 kilos en 6 semaines depuis 2014 et l’Ultimate Challenge depuis 2017 (5% de masse grasse à perdre en 6 semaines).

Les + Training Academy : une facilité à se renouveler en créant de nouveaux programmes (Céto, détox, Thailande anti-challenge….) et une ambiance bienveillante & conviviale.

Des anti-salles de sport partout en France

Les fondateurs : Thomas GETIN & Faustine LEFEVRE

La Training Academy a déjà accompagné avec succès plus de 24 000 transformations physiques dans toute la France.

9 salles sont ainsi disponibles à :

• Nantes : https://www.facebook.com/Training-Academy-Nantes-596271433769042
• Rennes : https://www.facebook.com/trainingacademyrennes
• Angers : https://www.facebook.com/Training-Academy-Angers-1931782510443373
• Bordeaux : https://www.facebook.com/trainingacademybordeaux
• Toulouse : https://www.facebook.com/Training-Academy-Toulouse-317593592180928
• Lyon : https://www.facebook.com/Training-Academy-Lyon-277694295954469
• St Etienne : https://www.facebook.com/Training-Academy-Saint-Etienne-204993706796437
• Metz : https://www.facebook.com/Training-Academy-Metz-309366193124143
• Tours : https://www.facebook.com/trainingacademytours

Témoignages client.e.s

Voici un florilège de témoignages laissés par les clients des anti-salles Training Academy sur Facebook :

Hayet : “Je recommande a fond la TA! Une ambiance au top qui change de toutes les salles de sport, des coach vraiment géniaux, une salle agréable et spacieuse. Les exercices changent tous les jours et le cours est parfaitement chronométré! Les plages horaires permettent à quiconque de faire sa séance à n’importe quelle heure bref que du positif.”

Chrystelle : “Excellente salle de sport avec des séances diversifiées.Les coachs sont très professionnels. Dans cette salle il n’y a pas de jugement sur le physique! et ça c’est super je vous recommande la TA”

Sébastien : “Curieux, motivé pour perdre poids, je me suis rendu a la training academy. Après les différentes réunions j’étais septique sur ma capacité à réussir ce challenge (- 7 kg en 6 semaines).
Les premières séances sont dures… et après on kiffe quelque soit notre niveau, il y en a pour tous. Sauf pour ceux qui viennent montrer leurs muscles (l’antisalle n’est pas pour eux) .
Pour finir, le plus appréciable, le staff juste génial, disponible, souriant et surmotivé…. La salle n’a pas de machine de musculation, mais tous le matériel pour bosser correctement. Toutes les séances se font en cours collectifs. Bonne ambiance assurée.
Bilan: en respectant les règles: -14.3 Kg en 6 semaines.”

Kelly : “Une expérience incroyable ! Je suis une personne pudique, peur du regard des autres et au final grâce à ce challenge j’ai pu prendre confiance en moi, prendre plaisir à faire du sport grâce à cette équipe de coach au top. Accueil merveilleux et avec le sourire. Je recommande à fond”.

Pour en savoir plus

Site web : http://www.trainingacademy.fr

Instagram : https://www.instagram.com/thomasgetin/?hl=fr

Le résultat, c’est non seulement ce fameux effet yo-yo qui conduit à prendre encore plus de poids dès la fin du régime mais aussi une souffrance psychologique qui ne fait que s’accentuer au cours du temps : sentiment d’échec, culpabilité, dévalorisation, perte de confiance et d’estime de soi.

Une situation que connaît bien Geneviève Mahin, “Gene” pour les intimes, l’auteure de “Mon assiette et moi”. Formée en nutrithérapie, psychothérapie et cuisine saine, elle accompagne en ligne et en cabinet les femmes qui souhaitent sortir de l’engrenage des régimes yo-yo et se sentir libres de manger.

Dans ce livre, elle met son histoire au service de ses lectrices et propose des pistes et des outils concrets pour que chacune puisse retrouver de la sérénité face à son assiette et ainsi petit à petit retrouver sa silhouette.

Recettes saines et gourmandes (sans lait ni gluten), expériences d’alimentation consciente, exercices d’auto-coaching, travail personnel, ce livre extrêmement bien documenté et accessible à toutes apporte tout ce qu’une femme doit s’approprier pour faire la paix avec son alimentation.

Une pause bienveillante pour se réconcilier avec son assiette et sa silhouette

Non, la perte de poids ne se résume pas à une question de volonté ! À la place de chaque combat, peut-être quotidien, contre le poids ou les compulsions, Geneviève propose un espace de liberté et de sérénité que les lectrices peuvent découvrir grâce à son livre.

Geneviève Mahin souligne :

Je reste personnellement persuadée qu’on ne peut pas séparer poids d’équilibre, santé, image de soi et émotions. Or, je constate dans mes accompagnements que cette relation est souvent ignorée.

“Mon assiette et moi” est ainsi un véritable guide qui propose :

• des pistes pour identifier ses propres freins à l’amincissement,
• de nouvelles perspectives pour en finir avec ses compulsions,
• des outils pour apaiser ses émotions,
• un processus pour changer définitivement sa relation à l’alimentation,
• 50 recettes faciles et gourmandes sans lait ni gluten, aussi belles à regarder que savoureuses à déguster,
• et un accès à tous ses cours de cuisine (végétarienne, différentes cuissons, chronobiologie nutritionnelle, utilisation des graisses…) pour les réaliser sans prise de tête.

© Sabine Alphonsine

3 colimaçons pour transformer sa réalité

Pour aider toutes les femmes en souffrance avec leur assiette, Geneviève s’appuie sur le concept des 3 colimaçons™, une approche novatrice et globale qui traite tous les facteurs influençant la relation à l’alimentation : les produits et leur transformation, les émotions, la chronobiologie nutritionnelle, les croyances, l’histoire personnelle, les conditionnements, les habitudes, le fonctionnement du corps, etc.

Les 3 colimaçons sont les suivants :

• Le fonctionnement du corps et le contenu de l’assiette ;
• L’accueil des émotions et la façon de les mettre à notre service ;
• La transformation des comportements et conditionnements à l’aide de l’alimentation consciente et de la reprogrammation neuronale.

Extrait

© Sabine Alphonsine

“Ça vous demandera de revoir des habitudes ancrées depuis longtemps, de remettre en question des croyances sur lesquelles parfois repose tout votre fonctionnement, alimentaire, social, familial. Il est possible que ça aille à l’encontre de la plupart des messages que l’on entend aujourd’hui : « être heureuse, c’est assez simple, il suffit de ceci et de cela » ; « perdre du poids, c’est facile, il ne faut que ça ou ça » ; « changer coule de source, il suffit de suivre ces exercices et cette recette ».

Je ne suis pas d’accord avec ces messages. Je bosse sur moi depuis maintenant plus de 25 ans, et je peux vraiment attester que ce n’est ni simple, ni facile. Mais c’est un enjeu tellement fondamental pour moi, pour nous, pour le monde, que je choisis de mettre ce qu’il faut au travail pour le soutenir. Et c’est ce que j’ai envie de vous encourager à faire, vous aussi. Prendre la responsabilité du changement que vous voulez dans votre vie.

Parce que ça va bien au-delà de vos compulsions. Vos prises alimentaires désordonnées ne sont que la partie émergée de l’iceberg. Elles sont la conséquence d’un système physiologique et/ou émotionnel qui dysfonctionne et dont les conséquences sont désastreuses pour la réalisation de votre vie mais également de toutes vos relations.

Je vous proposerai des exercices et des expériences à tester le plus souvent possible pour créer de nouvelles habitudes, de nouvelles autoroutes neuronales et changer définitivement votre relation à l’alimentation.

Avec ces trois colimaçons qui finiront par ne plus vous quitter, vous retrouverez le plaisir d’être vous et de manger ce dont vous avez envie, quand vous en avez envie, sans vous culpabiliser et sans compter”.

Geneviève Mahin, c’est aussi Love.Your.Food, un accompagnement en ligne

© Sabine Alphonsine

Love.Your.Food est le programme d’accompagnement en ligne pour aider les femmes prisonnières de leur assiette et de leurs compulsions à retrouver leur silhouette et leur sérénité grâce aux 3 Colimaçons™.

Le concept : une transformation ciblée, unique selon chaque femme, pour que chacune puisse arriver à la destination qui lui convient, une fois pour toutes. En y consacrant 15 minutes par jour, des résultats concrets sont au rendez-vous dès le 1er mois.

Au programme :

• La méthode des 3 Colimaçons ™ (24 modules) ;
• Coaching de groupe bi-mensuels ;
• Communauté et groupe FB pour une présence quotidienne ;
• 5 modules experts : Médecin, Nutrithérapeutes, Naturopathe ;
• Groupes de paroles pour avancer sur des thèmes précis ;
• Et de nombreux bonus : bilan et analyse bionutritionnels (2 suivis individuels inclus), accompagnement par messages audio 3 fois par semaine (thèmes au choix), packs de recettes (chrononutrition, sides&salsas, plats du jour, etc.), détox sur les 5 émonctoires, manger sans sucre (planning nutri et recettes).

A propos de Geneviève Mahin, l’auteure

© Jehanne Moll

Geneviève Mafin est Licenciée en sciences humaines.

Après avoir travaillé dans le milieu boursier et pharmaceutique, elle ouvre son propre restaurant 7&3 en 2007. Elle propose de la cuisine instinctive en mode bio et bosse comme une dingue… jusqu’à vivre un burnout en 2010.

Elle décide alors de se recentrer et de se former à la nutrition (EPM Nutrition, CERDEN, Nutrition Cellulaire Active). Pour affiner son approche, elle suit ensuite les enseignements de Taty Lauwers afin d’apprendre les audits nutritionnels.

En parallèle, parce qu’elle réalise un travail personnel en psychothérapie, elle nourrit le désir de plus en plus grand de devenir thérapeute. Elle se forme donc en Gestalt-thérapie (IBG) et en EMDR (Intégrativa). Elle suit ensuite une formation en psychologie corporelle intégrative (Geneviève est actuellement en 2ème cycle à l’IPCI).

C’est la découverte du Mindful Eating, auprès de Jan Chozen Bays et Char Wilkins, qui lui permet de trouver ce fameux premier pilier d’une alimentation joyeuse et sereine.

Pour Geneviève, c’est une révélation qui va changer en profondeur son rapport à la nourriture. Elle confie :

Longtemps, j’ai douté de ce que je faisais, de qui j’étais et de ce que je voulais. J’avais l’impression d’être incomplète. J’avais tout le temps la sensation que pour être heureuse, il fallait que je change et que je devienne meilleure. Une souffrance que je compensais avec un tas de trucs dont la nourriture évidemment.

Pourtant, manger peut être synonyme de plaisir et de convivialité, de rencontres et de découvertes, de bonne santé et d’apprentissage !

Geneviève a donc cherché à comprendre les mécanismes et les rouages du corps, à qui parfois on laisse peu de place, tout en appréhendant les différentes relations archaïques influençant notre vie et notre rapport au monde.

Aujourd’hui, après des années de formation et une thérapie personnelle qu’elle continue, elle a développé une approche globale des différents rapports, sans cesse renouvelés, que l’on peut créer avec la nourriture.

Elle ambitionne de vendre 5 000 exemplaires de son livre “Mon assiette et moi” d’ici la fin de l’année et d’accueillir 200 nouvelles femmes désirant se réconcilier avec leur assiette dans son programme Love.Your.Food.

Pour en savoir plus

Découvrir le livre : https://genevievemahin.be/mon-assiette-et-moi-presentation/

Site web : https://genevievemahin.be/

Programme Love.Your.Food : https://start.genevievemahin.be/lyf-pdv/

Facebook : https://www.facebook.com/GenevieveMahinNutritionniste/

Instagram : https://www.instagram.com/genevievemahin_nutritionniste/